健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年8月）

エネルギー 約599 kcalが不足 摂取　870.65 kcal 目安　1470 ～ 2205 kcal 炭水化物 約44.7 gが不足 摂取　139.27 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 約9 gが不足 摂取　31.01 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 約114 mgが不足 摂取　486.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.7 gが不足 摂取　22.03 g 目安　32.7 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1804 mgが不足 摂取　195.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　243.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.56 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約514 μgが不足 摂取　35.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74 mgが不足 摂取　10.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62.4 μgが不足 摂取　12.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約176 μgが不足 摂取　24.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.59 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.79 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量