健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年8月）

エネルギー 約619 kcalが不足 摂取　870.65 kcal 目安　1490 ～ 2235 kcal 炭水化物 約46.7 gが不足 摂取　139.27 g 目安　186 ～ 391 g タンパク質 約9 gが不足 摂取　31.01 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約114 mgが不足 摂取　486.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.1 gが不足 摂取　22.03 g 目安　33.1 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1804 mgが不足 摂取　195.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　243.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.56 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約514 μgが不足 摂取　35.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74 mgが不足 摂取　10.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62.4 μgが不足 摂取　12.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約176 μgが不足 摂取　24.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.59 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.79 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)		あっさりおいしいカップヌードル ささみソースカツ 肉炒め 伊右衛門プラス			757.7	kcal
8月2日(月)		ご飯 鯨加工品 イチオシキムチ 食事の脂にこの1杯。 オリーブオイル			446.3	kcal
8月3日(火)		ご飯 焦がしニンニク薬味ごま ひきわり イチオシキムチ みずみずしいコールスロー アマニ油ドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 トリプルヨーグルト	卵めん めんつゆ（ストレート） 食事の脂にこの1杯。		952	kcal
8月4日(水)		ご飯 焦がしニンニク薬味ごま イチオシキムチ ひきわり みずみずしいコールスロー アマニ油ドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 トリプルヨーグルト あなたのお茶	スパゲッティナポリタン		898.4	kcal
8月5日(木)		ご飯 タナカのふりかかけ　さけ イチオシキムチ ひきわり あなたのお茶 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 トリプルヨーグルト			439.8	kcal
8月6日(金)		ご飯 てりマヨふりかけ ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 トリプルヨーグルト あなたのお茶	豚の角煮マヨソースパン 信州発牛乳パン 綾鷹カフェ　抹茶ラテ		848.9	kcal
8月7日(土)		ご飯 野菜炒め.2 納豆職人　ひきわり 6種野菜とキャベツの千切り アマニ油ドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 トリプルヨーグルト 食事の脂にこの1杯。	ご飯 ぶりの塩焼き 食事の脂にこの1杯。 　ミルク金時バー	キーマカレー ご飯 食事の脂にこの1杯。	1778.8	kcal
8月8日(日)		ご飯 てりマヨふりかけ 6種野菜とキャベツの千切り アマニ油ドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 トリプルヨーグルト 食事の脂にこの1杯。			390.6	kcal
8月9日(月)		ご飯 タナカのさけふりかけ 納豆名人　ひきわり 焼肉屋の味 6種野菜とキャベツの千切り フレンチドレッシング とまと ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 トリプルヨーグルト 食事の脂にこの1杯。	チャルメラ　東京貝だし中華そば クラフトボス　フルーツティー		901.9	kcal
8月10日(火)		ご飯 タナカのさけふりかけ 納豆職人　ひきわり 6種野菜とキャベツの千切り フレンチドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 トリプルヨーグルト 食事の脂にこの1杯。	麻婆豆腐 ご飯 食事の脂にこの1杯。		989.2	kcal
8月11日(水)		ご飯 タナカのふりかけ　かつお 金のつぶ　ひきわり 焼肉屋の味 みずみずしいコールスロー フレンチドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 トリプルヨーグルト 食事の脂にこの1杯。 とまと	ご飯 タナカのふりかけ　かつお 焦がしニンニク薬味ごま 食事の脂にこの1杯。		859.7	kcal
8月12日(木)		ご飯 タナカのふりかけ　かつお 焼肉屋の味 みずみずしいコールスロー フレンチドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 トリプルヨーグルト 食事の脂にこの1杯。	U.F.O　醤油まぜそば 食事の脂にこの1杯。		995.7	kcal
8月13日(金)		ご飯 タナカのふりかけ　さけ 金のつぶ　ひきわり 焼肉屋の味 とまと ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	ランチパック　メンチカツとチーズカレー(2個分) クラフトボス　レモンティー		757	kcal
8月14日(土)		ご飯 野菜炒め_2 みずみずしいコールスロー フレンチドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 トリプルヨーグルト 食事の脂にこの1杯。			597.7	kcal
8月15日(日)		ご飯 タナカのふりかけ　さけ 焦がしニンニク　薬味ごま 金のつぶ　ひきわり 焼肉屋の味 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 トリプルヨーグルト 食事の脂にこの1杯。	ペペロンチーノ 食事の脂にこの1杯。		931.6	kcal
8月16日(月)		ウマーメシ　メキシカンチリ飯 みずみずしいコールスロー フレンチドレッシング ご飯 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	ご飯 タナカのふりかけ　さけ 焼肉屋の味 ひきわり納豆 食事の脂にこの1杯。		926.9	kcal
8月17日(火)		ご飯 ソフトふりかけ　かつ丼味 ひきわり納豆 焼肉屋の味 みずみずしいコールスロー フレンチドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 とまと 食事の脂にこの1杯。	そば一式 食事の脂にこの1杯。		884.4	kcal
8月18日(水)		ご飯 プレミアム混ぜ込みわかめ　うなぎ蒲焼風 ミニトマト サラダクラブ　ミックスサラダ フレンチドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 トリプルヨーグルト お～いお茶 濃い味 ペッ...	ご飯 野菜炒め.2 クラフトボス　レモンティー		777.6	kcal
8月19日(木)		ご飯 中 ペパたま ひきわり納豆 焼肉屋の味 サラダクラブ　ミックスサラダ フレンチドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 トリプルヨーグルト 食事の脂にこの1杯			577.9	kcal
8月20日(金)		ご飯 ペパたま ひきわり一番納豆 焼肉屋の味 ミニトマト ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 トリプルヨーグルト 食事の脂にこの1杯	そうめん一式 あなたのお茶		866.3	kcal
8月21日(土)		ご飯 ペパたま 焼肉屋の味 6種野菜とキャベツの千切り フレンチドレッシング トリプルヨーグルト 食事の脂にこの1杯			426.2	kcal
8月22日(日)		ご飯 てりマヨふりかけ ひきわり一番納豆 焼肉屋の味 6種野菜とキャベツの千切り ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 トリプルヨーグルト 食事の脂にこの1杯。	タイ　マッサマンカレー ご飯		1041.2	kcal
8月23日(月)		ご飯 ひきわり一番納豆 焼肉屋の味 てりマヨふりかけ ナチュレ恵プレーンヨーグ... トリプルヨーグルト 食事の脂にこの1杯。	タイ　マッサマンカレー ご飯 食事の脂にこの1杯。		1004.2	kcal
8月24日(火)		ご飯 タイ　マッサマンカレー 6種野菜とキャベツの千切り アマニ油ドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 トリプルヨーグルト	焼そばBAGOOOON　スパイシーカレー味		1089.5	kcal
8月25日(水)		ご飯 ペパたま ひきわり納豆 焼肉屋の味 6種野菜とキャベツの千切り アマニ油ドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 トリプルヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	ご飯 チルド小籠包 ごくごく飲める毎日1杯の青汁 食事の脂にこの1杯。		947	kcal
8月26日(木)		あらびきフランス ジョージア　砂糖不使用ラテ ご飯 いか刺し松前漬 6種野菜とキャベツの千切り アマニ油ドレッシング ミニトマト 食事の脂にこの1杯。	どん兵衛　冷しぶっかけ揚げ玉そば ジョージア　砂糖不使用ラテ ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 トリプルヨーグルト		1148.9	kcal
8月27日(金)		ご飯 黄金かれい縁側ユッケ風 いか刺し松前漬 カキフライ 白身フライ ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 トリプルヨーグルト 食事の脂にこの1杯。 6種野菜とキャベツの千切り アマニ油ドレッシング ミニトマト	冷やし中華　醤油だれ 食事の脂にこの1杯。		1120.8	kcal
8月28日(土)		ご飯 いか刺し松前漬 枝豆風味とうふ めんつゆ ブロッコリーの新芽入りプレミアムサラダ アマニ油ドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 トリプルヨーグルト 食事の脂にこの1杯。	中華そば めんつゆ ごま油 食事の脂にこの1杯。		952.7	kcal
8月29日(日)		ご飯 いか刺し松前漬 中華そば 麺つゆ ごま油 ブロッコリーの新芽入りプレミアムサラダ アマニ油ドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 トリプルヨーグルト 食事の脂にこの1杯。	パスタ フジッリ(乾麺) 青森スタミナ源たれ＆ガーリック 食事の脂にこの1杯。		948.9	kcal
8月30日(月)		ご飯 ぺパたま 焼き肉屋の味 ひきわり納豆 食事の脂にこの1杯。	ご飯 うなぎ炭火蒲焼 食事の脂にこの1杯。		922.1	kcal
8月31日(火)		ご飯 てりマヨふりかけ ひきわり納豆 焼き肉屋の味 食事の脂にこの1杯。	スパゲッティ 長崎からすみ＆バター　ソース 食事の脂にこの1杯。		810.2	kcal