健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年9月）

エネルギー 約645 kcalが不足 摂取　824.88 kcal 目安　1470 ～ 2205 kcal 炭水化物 約51.1 gが不足 摂取　132.9 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　51.32 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 約356 mgが不足 摂取　244.01 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.3 gが不足 摂取　20.45 g 目安　32.7 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1846 mgが不足 摂取　153.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約362 mgが不足 摂取　238.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約532 μgが不足 摂取　18.31 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.5 mgが不足 摂取　17.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約65.8 μgが不足 摂取　9.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約183 μgが不足 摂取　17.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.39 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.4 gが不足 摂取　1.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量