健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年11月）

エネルギー 約630 kcalが不足 摂取　842.91 kcal 目安　1473 ～ 2210 kcal 炭水化物 約51.7 gが不足 摂取　132.31 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 約16.9 gが不足 摂取　23.14 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約4.2 mgが不足 摂取　595.76 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6 gが不足 摂取　26.69 g 目安　32.7 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1754 mgが不足 摂取　246.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約451 mgが不足 摂取　149.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約532 μgが不足 摂取　17.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.5 mgが不足 摂取　12.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62.5 μgが不足 摂取　12.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約177 μgが不足 摂取　23.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量