健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年12月）

エネルギー 約520 kcalが不足 摂取　940.65 kcal 目安　1461 ～ 2192 kcal 炭水化物 約34.7 gが不足 摂取　148.28 g 目安　183 ～ 384 g タンパク質 約11 gが不足 摂取　29.03 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　652.31 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.5 gが不足 摂取　23.99 g 目安　32.5 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1753 mgが不足 摂取　247.36 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　168.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約478 μgが不足 摂取　71.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.9 mgが不足 摂取　6.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.3 μgが不足 摂取　18.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　31.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.92 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量