健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年1月）

エネルギー 約615 kcalが不足 摂取　847.84 kcal 目安　1463 ～ 2195 kcal 炭水化物 約41.6 gが不足 摂取　141.41 g 目安　183 ～ 384 g タンパク質 約14.9 gが不足 摂取　25.09 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　701.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.8 gが不足 摂取　19.66 g 目安　32.5 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1788 mgが不足 摂取　211.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　167.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約425 μgが不足 摂取　124.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.99 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.3 mgが不足 摂取　7.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約69.8 μgが不足 摂取　5.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約181 μgが不足 摂取　19.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量