健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年2月）

エネルギー 約538 kcalが不足 摂取　934.36 kcal 目安　1472 ～ 2208 kcal 炭水化物 約27.4 gが不足 摂取　156.65 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 約10.6 gが不足 摂取　29.45 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 約283 mgが不足 摂取　316.59 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.9 gが不足 摂取　19.84 g 目安　32.7 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1908 mgが不足 摂取　91.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約404 mgが不足 摂取　195.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約547 μgが不足 摂取　3.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72 μgが不足 摂取　2.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約190 μgが不足 摂取　9.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.6 gが不足 摂取　1.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量