健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年4月）

エネルギー 約523 kcalが不足 摂取　953.85 kcal 目安　1477 ～ 2216 kcal 炭水化物 約6.2 gが不足 摂取　178.85 g 目安　185 ～ 388 g タンパク質 約10.7 gが不足 摂取　29.28 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約299 mgが不足 摂取　301.46 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.8 gが不足 摂取　23.99 g 目安　32.8 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1855 mgが不足 摂取　145.29 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約473 mgが不足 摂取　126.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約527 μgが不足 摂取　22.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.5 mgが不足 摂取　3.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.8 μgが不足 摂取　15.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約174 μgが不足 摂取　26.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.7 gが不足 摂取　1.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量