健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1880.92 kcal 目安　1310 ～ 1965 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.15 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　53.23 g 目安　50 ～ 98.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2280.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.8 gが過剰 摂取　61.35 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約283 mgが不足 摂取　1317.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約276 mgが不足 摂取　323.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.28 mgが不足 摂取　8.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.62 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　228.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.37 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　345.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　15.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量