健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 約270 kcalが不足 摂取　1154.55 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約44.4 gが不足 摂取　133.6 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約10.9 gが不足 摂取　29.15 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2606.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.05 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1159 mgが不足 摂取　841.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約440 mgが不足 摂取　160.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約491 μgが不足 摂取　59.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.2 mgが不足 摂取　20.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　90.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量