健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約5.2 kcalが過剰 摂取　2051.21 kcal 目安　1169 ～ 2046 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.94 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　64.83 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　3021.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.7 gが過剰 摂取　64.53 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1682.87 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　728.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.39 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約224 μgが不足 摂取　226.06 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.7 mgが不足 摂取　59.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.18 μgが不足 摂取　4.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.51 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.2 μgが不足 摂取　182.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.06 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)
6月2日(木)
6月3日(金)
6月4日(土)
6月5日(日)
6月6日(月)		鮭おにぎり 梅おにぎり	マウントレーニア カフェ... ピーナッツ チョコレート レギュラーバーグステーキ... ソフトクリーム	ビール サントリーチューハイ ド... かにクリームコロッケ 春巻 コールスロー	2150	kcal
6月7日(火)	低脂肪乳	ヨーグルト フルーツミックス 低脂肪乳	テーブルロール 手巻おにぎり 鶏そぼろ 卵 とろろ汁 リンゴ 豆パン	マグロの刺身 筑前煮 牛たたき ビール ウイスキー	2028.4	kcal
6月8日(水)		今日のくだもの フルーツミックス 20g ビヒダス BB536 プレーンヨーグルト 80g 食パン マーガリン 低脂肪牛乳	日清麺職人 味噌 108... カステラ 低脂肪牛乳	オムライス アサヒ スーパードライ ...	1969.9	kcal
6月9日(木)	パン マーガリン ヨーグルト サンドイッチ チョコレートケーキ ポリッピー レタスサンド チキンカツ 肉団子 ビール 低脂肪牛乳 低脂肪牛乳				1862	kcal
6月10日(金)	ヨーグルト（無糖） キウイフルーツ クロワッサン 低脂肪牛乳 草餅 チキンカツ ご飯 小 切り干し大根煮 ごぼうサラダ マックフルーリー チョコ... ビール ご飯 小 湯豆腐 焼き鳥				1723.3	kcal
6月11日(土)		クロワッサン プレーンヨーグルト キウイフルーツ	焼きそば 甘納豆 低脂肪牛乳	クロワッサン ほっけ開き干し ブロッコリー ミニトマト 豚肉とピーマンの味噌炒め ビール	2426.5	kcal
6月12日(日)	クロワッサン プレーンヨーグルト グレープフルーツ 低脂肪牛乳 ビーフカレーライス カントリーマアム　バニラ... 甘納豆 豚のスペアリブ ブロッコリー なすの揚げ浸し カントリーマアム　ココア... ビール				2255.9	kcal
6月13日(月)
6月14日(火)		食パン クリームチーズ 低脂肪牛乳	カントリーマアム ミートソーススパゲティ オールドファッション 十勝つぶあんパン [袋]... 低脂肪牛乳	鯵 さば カボチャの天ぷら（塩） ほうれん草のお浸し ビール	2343	kcal
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)	ピザトースト ヨーグルト（無糖） グレープフルーツ 低脂肪牛乳 たまごサンド チョコデニッシュ カフェミスト ホット 豆... トマト ジャーマンポテト マグロの刺身 焼き鮭 ビール クリームチーズ				1701.9	kcal
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)