健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約156 kcalが不足 摂取　1121.85 kcal 目安　1278 ～ 1917 kcal 炭水化物 約30.6 gが不足 摂取　129.45 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約20 gが不足 摂取　30.01 g 目安　50 ～ 95.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1718.16 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.22 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約737 mgが不足 摂取　862.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約349 mgが不足 摂取　250.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　91.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.94 μgが不足 摂取　1.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.5 mgが不足 摂取　17.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27 μgが不足 摂取　37.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.51 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)		オートミール 牛乳と卵の手巻きロール・... 大福餅	オートミール 豆乳（無調整） ココア 豆乳（無調整） ご飯 小 オクラ 長いも 納豆 生みそずい とうふ汁 [...		1069.6	kcal
6月16日(月)		ペンネ トマトソース 牛乳と卵のシュークリーム	D-1 COFFEE フ... 鮭おにぎり	アーモンドチョコレート うどん	1278.4	kcal
6月17日(火)		ポーションコーヒー 低脂肪乳 黒みつきなこあいす ランチパック タマゴサラ...	豆腐ハンバーグ ぶなしめじ オートミール ビスコ	坦々麺	1261.2	kcal
6月18日(水)		食パン とろけるチーズ 豆乳（無調整） ポーションコーヒー 大福餅	ビスコ（2×13袋）	玉ねぎ ウインナーソーセージ コンソメスープ 焼きおにぎり ポテトサラダ D-1 COFFEE フ...	1086.7	kcal
6月19日(木)		さしみコンニャク 酢味噌 牛乳と卵の手巻きロール・... 低脂肪乳 ポーションコーヒー	かぼちゃのスープ（豆乳仕立て） 小麦粉 ロースハム スライスチーズ クリームパン ポーションコーヒー 低脂肪乳	マーボナス 味噌汁 納豆 ロースとんかつ	1257.3	kcal
6月20日(金)		ピザトースト コーヒー 低脂肪乳 九州黒棒	カロリーメイトブロックチ... おにぎり　紅鮭 D-1 COFFEE フ...	ナタデココヨーグルト [... 　いなりずし ひじきの白和え	1182.2	kcal
6月21日(土)		カロリーメイトブロックチ... ドリップカフェ [パック... 多胡麻	超熟 [袋] 6枚 スライスチーズ コーヒー 低脂肪乳	はんぺんのハンバーグ こんにゃくとナスの味噌煮 帆立とブロッコリーの和え物 玄米 九州黒棒 冷や奴	1093.1	kcal
6月22日(日)	ご飯 小 アイス最中抹茶 クラッカー		パン スライスチーズ 甘納豆 あられ コーヒー 無脂肪牛乳 九州黒棒	米・もち米 たけのこ きゅうり コーヒーゼリー 生クリーム（ホイップ）	1025.4	kcal
6月23日(月)		クラッカー ダイドーデミタスコーヒー...	たらこ コーヒー たまご 黒糖ゼリーわらびもち添え カルボナーラ	ポテトチップス うすしお...	1497.6	kcal
6月24日(火)			多胡麻 食ぱん スライスチーズ ぶどう酢 牛乳	多胡麻 ルーツ ローストワン レ... 豚肉カレー ご飯	984.1	kcal
6月25日(水)		チョコフラワー	チロル ポンジュース 豚肉カレー	すし 十勝おぐらもなか	1503	kcal
6月26日(木)			カレー職人 老舗洋食カレ... オートミール	マックラップ えびサウザ... マックフライポテト M	877.4	kcal
6月27日(金)			焼きおにぎり 無調整豆乳 ミニセレ練乳金時しぐれ ...	チャーシュー麺 コーヒー	1226.1	kcal
6月28日(土)		メロンパン コーヒー（無糖） ヘルシーアイ 無脂肪乳			491	kcal
6月29日(日)
6月30日(月)		塩むすび	サラダパスタ モチクリーム（紅芋） モチクリーム（チョコ）	焼きおにぎり じゃがいも 珈琲	994.6	kcal