健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2460.24 kcal 目安　1289 ～ 2578 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.92 g 目安　161 ～ 451 g タンパク質 適切です 摂取　75.08 g 目安　50 ～ 129 g ナトリウム 約1926 mgが過剰 摂取　5075.46 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.4 gが過剰 摂取　96.96 g 目安　28.6 ～ 71.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2485.02 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約45.6 mgが不足 摂取　554.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.26 mgが不足 摂取　8.74 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　670.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.29 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.29 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.3 mgが不足 摂取　59.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.89 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　258.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　239.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　289.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　14.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)		ごはん みそ汁	うどん	焼肉 トマトスープ ごはん	1611.7	kcal
4月7日(月)		ごはん トマトスープ アイスクリーム	ヨーグルト チキンラーメン 85g	とんかつ サラダ みそ汁 ご飯	2723.8	kcal
4月8日(火)		ごはん みそ汁	焼きそば ポテトチップ いちごポッキー [箱] ...	さんま ほうれん草のおひたし きんぴらごぼう だいずの煮物	2307.3	kcal
4月9日(水)		ご飯 みそ汁	ホットケーキ みかん	カレー りんご	1646.5	kcal
4月10日(木)		ご飯 みそ汁	ハンバーグ弁当 シュークリーム	ご飯 ミネストローネ コロッケ ほうれん草のおひたし いちご	1723.5	kcal
4月11日(金)		ご飯 みそ汁	おにぎり ビッグプッチンプリン [...	いちご アンチョビパスタ 鶏肉とほうれん草の炒め物	2189.5	kcal
4月12日(土)		ご飯 みそ汁	おにぎり ビッグプッチンプリン [...	いちご アンチョビパスタ 鶏肉とほうれん草の炒め物	2189.5	kcal
4月13日(日)		ご飯 みそ汁	クリームパン ソーセージパン 牛乳 ガーナ ミルク [箱] ...	カレーライス	2390.5	kcal
4月14日(月)		パン オレンジ コーヒー	ごぼ天うどん エスキモー ピノ [箱]...	カレイのお煮付け みそ汁 ご飯 ほうれん草	1821.3	kcal
4月15日(火)		ご飯 みそ汁	焼きそば ビッグプッチンプリン [...	ご飯 みそ汁 ハンバーグ 冷や奴	2088.7	kcal
4月16日(水)		ご飯 みそ汁 納豆	インスタントラーメン（カ... 餃子 オールドファッション	炊き込みご飯 豆腐 お吸い物 ほうれん草のおひたし	2048.8	kcal
4月17日(木)		ご飯 みそ汁 納豆	焼きそば アイスクリーム クッキー	ご飯 きんぴらごぼう 麻婆豆腐 鯖の塩焼き みそ汁	3389.5	kcal
4月18日(金)		ご飯 みそ汁 納豆 パン トマトスープ	焼きそば アイスクリーム 炊き込みご飯 焼き魚 牛乳 クッキー シフォンケーキ	ご飯 きんぴらごぼう 麻婆豆腐 鯖の塩焼き みそ汁 ご飯 シチュー 鮭の塩焼き ほうれん草 ひじきの煮物	5852.5	kcal
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)