健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1686.83 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.02 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 適切です 摂取　55.62 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1978.72 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.9 gが過剰 摂取　62.85 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約186 mgが不足 摂取　1414.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約134 mgが不足 摂取　465.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.84 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.11 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　502.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.05 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.21 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.07 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.7 mgが不足 摂取　58.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7 μgが不足 摂取　57.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.2 μgが不足 摂取　167.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.59 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		バナナケーキ 豆乳飲料　バナナ	おかかおにぎり チョコホイップメロパン フルーツグラノーラ ビヒダス　無糖　ヨーグル...		1350.6	kcal
9月2日(木)		シュークリーム コーヒー牛乳	野菜コロッケ 生野菜 みかんぜりー おかかおにぎり バランスアップ　クリーム...	ご飯	1193.9	kcal
9月3日(金)			カフェオーレ ネレス　ミロ BIGポテト（ドンキホー... プロテインダイエット　コ... サラダ巻 鶏の唐揚げ スイスロール バニラクリ... 低脂肪乳	スイスロール マリービスケット スイスロール マッコリ	2722.2	kcal
9月4日(土)	ポテチ プロテインダイエットミル...		ご飯 中 きんぴらゴボウ かぼちゃにもの 焼きカスタードのロールケーキ お菓子		1220.2	kcal
9月5日(日)	チーズパン	プロテインダイエット　イ...	クリームパン フィナンシェ バームクーヘン	なすグラタン フルーツグラノーラ ヨーグルト	1887.1	kcal
9月6日(月)			プロテインダイエット　コ... 天丼 蕎麦 なすグラタン 食パン 厚切りバームクーヘン		1482.5	kcal
9月7日(火)		味わい濃厚ティラミス 厚切りバームクーヘン	コーヒ牛乳 マカロニサラダ カニクリームコロッケ ご飯 おまつりの餅　しょうゆ	プロテインダイエット　バ... コーヒー牛乳　(シロップ... 練乳がけ金時 マッコリ ソーセージデニッシュ	1741.9	kcal
9月8日(水)		レタスサラダ 珈琲牛乳 冬瓜煮もの モロヘイヤスープ	プロテインダイエット　ミルクティー おかかおにぎり 揚げ出し豆腐 バランスアップ　クリーム... 珈琲 珈琲牛乳		1545.5	kcal
9月9日(木)		バームクーヘン バナナ	わかめ御飯 白もっちっち 大学芋 鶏団子と里芋の甘酢あんか... から揚げ		1205.9	kcal
9月10日(金)			白身フライ 肉巻きポテト 春巻 ご飯 中 バナナ　1本 バランスアップ クリーム...	プロテインダイエット　 きのこと鶏の煮物 おはぎ 粒あん ぷるりんライチ フライビーンズ 14品目のサラダ かりんとう コーヒー牛乳　 メロンクリームソーダハイ	2130.3	kcal
9月11日(土)			プロテインダイエット　い... おはぎ DELIサンド照り焼きチキン＆エッグ おまつりの餅 ＢＯＳＳ チーズケーキ		1163.5	kcal
9月12日(日)		フライドポテト カツサンド タマゴサンド ビビンバ風ご飯 月見バーガー pepsi NEX ZE... たまごサンド	焼肉ナムルボウル		1442.4	kcal
9月13日(月)			バームクーヘン コーヒー牛乳 ひなあられ 豚肉カレー トンガリコーン フルーツ グラノーラ サバのみそ煮		2262	kcal
9月14日(火)		プロテインダイエット　ミ...	メンチカツサンド たまごサンド イチゴスペシャル	豚肉カレー 納豆 レーズンパン	2618.8	kcal
9月15日(水)		バームクーヘン コーヒー牛乳	ご飯 シュウマイ 筑前煮 イカナゴ佃煮 今川焼き コーヒー	ほうれん草 ご飯 まっこり カクテルカロリ。 ファジ... ポテトチップス うすしお... おっとっと　うすしお味 フルーツ グラノーラ	1894.6	kcal
9月16日(木)			ブルガリア フルーツミッ... 薄皮 つぶあんぱん カプチーノ [カート] ... おむすびおかずセット ミルクティー	薄皮 つぶあんぱん 赤飯 いかゲソの唐揚げ 鶏の唐揚げ フルーツグラノーラ	1728.3	kcal
9月17日(金)			プロテインダイエット　バ... ハムたまご野菜サンド 焼きたて直送便　クリーム... 珈琲 バームクーヘン	午後の紅茶ミルクティー　... 粒つぶピーナッツコッペ ジューシードッグ フルーツグラノーラ 粒つぶピーナッツコッペ	2196.4	kcal
9月18日(土)		プロテインダイエット	メガマック マックシェイク ストロベ...		1156	kcal
9月19日(日)		バナナ	サンキスト ゼリー ぶど... 栗ごはん カツサンド	餃子 もやし ご飯 Tops ジュレ ド カ... 贅沢倶楽部　苺ミルク メロンパン	2233.7	kcal
9月20日(月)			プロテインダイエット　 メロンパン 照り焼きチキンマヨ 白樺チョコ クッキー うどん	最中 せんべい ｸｯｷｰ	1616.8	kcal
9月21日(火)		プロテインダイエット　バ...	アジフライ 食パン イカ唐揚		177	kcal
9月22日(水)	食パン コロッケ 親子丼 フルーツグラノーラ		食パン チョコリング ポテトコロッケ イカ唐揚 キャベツ ご飯 おはぎ		1534.1	kcal
9月23日(木)		ブレンドコーヒー L トースト ゆでタマゴ シロノワール	スリムアップスリム シェ... ショートケーキ あんぱん	ポテトサラダ キャベツ カニクリームコロッケ にぎり寿司 刺身	2442.5	kcal
9月24日(金)			スリムアップスリム　抹茶 コーヒー牛乳 バナナ チーズの香 イチゴスペシャル teao	バランスアップ グラノー... 鶏の唐揚げ チキンカツ おはぎ 粒あん みっくちゅじゅーちゅハイ ケーキドーナツ [袋] ...	2592	kcal
9月25日(土)			スリムアップスリム シェ... ソースコロッケパン ケーキドーナツ		909	kcal
9月26日(日)			スリムアップスリム シェ... 披露宴 シューロールケーキ [袋...		318.1	kcal
9月27日(月)			麻婆茄子 大根葉炒め煮 キャラメルリングデニッシュ ネスレ　ミロ 牛乳 ポテトコロッケ メンチカツ 餃子 キャベツ ご飯 ホワイトチョコデニッシュ	ボス 香る珈琲 朝のオレ... スリムアップスリム　カフ... リンゴ	2567.3	kcal
9月28日(火)		コーヒー牛乳 スリムアップスリム シェ... コーヒー牛乳	フルーツグラノーラ ブルガリアヨーグルト L... まんじゅう 黒糖 1個 コーヒー牛乳	チーズケーキ 練乳フランス フライビーンズ 　チキンナゲット まっこり	2097.5	kcal
9月29日(水)		超熟レーズンパン コーヒー牛乳 練乳フランス	納豆	ヨーグルト フルーツグラノーラ コーヒー牛乳 ケーキドーナツ ヘルシア　スパークリング ご飯 かぼちゃ煮物 大根（葉）	1830.4	kcal
9月30日(木)	コーヒー牛乳　 bigコッペパン 鮭ごまおにぎり	ケーキドーナツ コーヒー牛乳	塩むすび かぼちゃにもの 大根（葉） 牛肉コロッケ 春巻 かぼちゃプリン		1344.4	kcal