健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1847.28 kcal 目安　1354 ～ 2370 kcal 炭水化物 約4.2 gが不足 摂取　164.76 g 目安　169 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　54.96 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約232 mgが過剰 摂取　4168.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.82 g 目安　30.1 ～ 65.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約642 mgが不足 摂取　1358.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約330 mgが不足 摂取　270.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約454 μgが不足 摂取　95.52 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.22 μgが不足 摂取　1.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.8 mgが不足 摂取　18.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.4 μgが不足 摂取　125.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)			ハンバーグ ご飯 味噌汁	ビール 焼酎 しゃぶしゃぶサラダ ステーキ	1651.9	kcal
5月28日(木)		トースト	きつねうどん コロッケ おにぎり	ご飯 焼き鳥 味噌汁	1738.7	kcal
5月29日(金)		ご飯 味噌汁 卵	ご飯 味噌汁 コロッケ 麻婆豆腐 メンチカツ 焼酎 焼売 味噌汁 梅の香巻 [袋] 66g ハンバーガー		2575.7	kcal
5月30日(土)			ラーメン チャーハン	ビール ラーメン 焼酎	1766.6	kcal
5月31日(日)			釜たまうどん ドライカレー 日清のどん兵衛 きつねそ... たこ焼き		1503.5	kcal