健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1407.99 kcal 目安　1354 ～ 2370 kcal 炭水化物 約15.3 gが不足 摂取　153.69 g 目安　169 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　44.92 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　3644.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　30.67 g 目安　30.1 ～ 65.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約801 mgが不足 摂取　1198.64 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　189.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約410 μgが不足 摂取　140.49 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.1 mgが不足 摂取　28.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.7 μgが不足 摂取　126.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.91 gが過剰 摂取　8.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		ごはん 卵 味噌汁	揚げそば 餃子	ビール サントリーチューハイ 烏... ラーメン 枝豆 餃子	2179.3	kcal
8月2日(日)			幕の内弁当	おにぎり ワンタンメン	1241.2	kcal
8月3日(月)			ラーメン ごはん からし明太子	ごはん キャベツ 味噌汁 アジ開き干し ポップコーン	1302.4	kcal
8月4日(火)		おにぎり	カツカレー 並	サントリーチューハイ 烏... タコ酢 にゅうめん アジ開き干し	1379.1	kcal
8月5日(水)		トマトジュース	五目チャーハン 五目焼きそば	ごはん 味噌汁 もやし炒め 牛肉のたたき	1891.8	kcal
8月6日(木)			とろろ ご飯 味噌汁	亀田のカレーせんミニ [... たらこスパゲッティ わかめスープ 生野菜 ポテトチップスコンソメパ... かっぱえびせん	1245.5	kcal
8月7日(金)		トマトジュース	カツ丼 味噌汁	梅酒 サラダそうめん 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ...	1731.1	kcal
8月8日(土)		お茶漬け	揚げそば ギョーザ		978.7	kcal
8月9日(日)		お茶漬け やきそば 素麺			1275.9	kcal
8月10日(月)			ごはん とろろ 味噌汁 コロッケ 卵焼き	ビール 焼酎 唐揚げ	2077.1	kcal
8月11日(火)		トマトジュース ヨーグルト（加糖）	ラーメン チャーハン		728.9	kcal
8月12日(水)			ラーメン 明太子おにぎり	ビール ワイン おつまみ	1428.1	kcal
8月13日(木)			かけうどん 天かす 大根 こんにゃく		410	kcal
8月14日(金)			ドライカレー 蕎麦	サンマ ビール ご飯 味噌汁	1499.3	kcal
8月15日(土)			モダン焼き ご飯 とろろ 味噌汁	ビール ミンチカツ キャベツ	1622.4	kcal
8月16日(日)		おにぎり	蕎麦 アンパン	焼きラーメン たこ焼き 黒ビール	1464.2	kcal
8月17日(月)	サントリーチューハイ 烏... ごはん みそ汁 もやし炒め 餃子 納豆	おにぎり	明太子おにぎり ラーメン		2058.2	kcal
8月18日(火)		トマトジュース	温ぶっかけおろしうどん 海鮮丼 ソーセージ		965.5	kcal
8月19日(水)		たらこおにぎり	キノコカレーライス オニオンサラダ ハヤシライス		1614.5	kcal
8月20日(木)			おにぎり あんかけやきそば 天津飯 ビール 焼酎 ステーキ 茶碗蒸し 鮪		2013.8	kcal
8月21日(金)			ラーメン チャーハン		627.9	kcal
8月22日(土)			温ぶっかけおろしうどん イカ天		499.3	kcal
8月23日(日)			カップヌードル ご飯 イカのソテー イカのバター醤油焼き ご飯 味噌汁 カップヌードル トマト		1544.2	kcal
8月24日(月)		食パン マヨネーズ ソーセージ トマトジュース	カツ丼 味噌汁 大根（たくあん）	おにぎり ちくわの天ぷら（塩） 焼酎 唐揚げ 厚揚げ ご飯 味噌汁	2688.4	kcal
8月25日(火)		トマトジュース	はいからうどん 並 海鮮丼	ごはん 味噌汁 エビ焼売 つけもの もやし炒め	1345.1	kcal
8月26日(水)			温ぶっかけおろしうどん ... にぎり 10貫 oto	幕の内弁当 味噌汁	1319.8	kcal
8月27日(木)		オニオンスープ	ラーメン ご飯 小 唐揚げ		883.9	kcal
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)