健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1424.29 kcal 目安　1354 ～ 2370 kcal 炭水化物 約30.8 gが不足 摂取　138.21 g 目安　169 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　46.01 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2565.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　30.45 g 目安　30.1 ～ 65.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約781 mgが不足 摂取　1218.97 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約376 mgが不足 摂取　223.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.28 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約93 μgが不足 摂取　456.99 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.9 mgが不足 摂取　27.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.3 μgが不足 摂取　71.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.6 μgが不足 摂取　140.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.49 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6.03 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		お茶漬け 野菜ジュース	釜たまうどん ちくわの天ぷら（天つゆ） カボチャの天ぷら（天つゆ... エビの天ぷら（天つゆ）	ビール 焼酎 ホットドッグ	2124.3	kcal
7月2日(木)			あげそば 餃子	ビール 焼酎 鮪 なすの揚げ浸し	2047.5	kcal
7月3日(金)			ワンタンメン メッツ グレープフルーツ... 炊き込みご飯	味噌汁 ご飯 目玉焼き 味噌汁 豆腐	1562.6	kcal
7月4日(土)			ラーメン チャーハン 焼売 コーラ	炊き込みご飯 にゅうめん 素麺	2049.9	kcal
7月5日(日)			日清のどん兵衛 天ぷらそ... ご飯 小 たらこ トマト	ビール ズワイガニ イカの刺身 もやし とうもろこし 柿の種	1496.9	kcal
7月6日(月)			ごはん 味噌汁 ホッケ きゅうりとわかめの酢の物 梅の香巻 [袋] 66g ガリガリ君　グレープ	餃子 ビーフン 梅酒 チャーハン あさりバター	1898.9	kcal
7月7日(火)	カップヌードル シーフー...	たらこおにぎり	こぶうどん 温ぶっかけおろしうどん	マグロ にぎり 4貫 そば	1484.9	kcal
7月8日(水)			鰻丼 お吸い物 ビール サントリーチューハイ ド... おつまみ　さつま揚　いか...		1134.1	kcal
7月9日(木)			そば ご飯 小 そば カツ丼 チャンポン		1433	kcal
7月10日(金)			昆布うどん かっぱ巻き ビール 焼酎 焼き鳥		1175.6	kcal
7月11日(土)			ラーメン チャーハン		627.9	kcal
7月12日(日)			ラーメン ちまき 餃子	ビール にぎりずし	1762	kcal
7月13日(月)			ごはん 味噌汁 長芋 ほっけ メンチカツ		677.9	kcal
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)		ごはん 卵 お吸い物	はいからうどん 並 大根 こんにゃく　おでん	ビール サントリーチューハイ ド... まぐろ	1749.7	kcal
7月17日(金)			タンメン		435	kcal
7月18日(土)
7月19日(日)		温ぶっかけおろしうどん たこ焼き 焼酎 ビール 鮪 イカ かんぱち かつお すし			1578.6	kcal
7月20日(月)		うな丼 お吸い物 ビール アスパラベーコン 春雨　 マヨネーズ レバニラ 半干しぬれ煎 焼えび [...			1461.4	kcal
7月21日(火)		トマトジュース	ラーメン チャーハン	ごはん たらこ つけもの しらす	1294	kcal
7月22日(水)			おろしハンバーグ クリームコロッケ ごはん 味噌汁 生野菜 ボンレスハム		1027.7	kcal
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)		食パン マーガリン マヨネーズ			363.9	kcal
7月29日(水)		トースト ごはん 味噌汁 ほっけ とろろ コロッケ ごはん コーンスープ コロッケ キャベツ			2420.2	kcal
7月30日(木)		梅おにぎり しじみの味噌汁	はいからうどん 小 牛丼 ミニ もやし炒め 餅	ビール	1524.3	kcal
7月31日(金)			中華丼 中華スープ	ビール サントリーチューハイ 烏... さつま揚げ オニオンサラダ 冷や奴 味噌汁 卵	1428.3	kcal