健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1846.59 kcal 目安　1274 ～ 2230 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.84 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　60.39 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約124 mgが過剰 摂取　3273.19 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.62 g 目安　28.3 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1708.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約294 mgが不足 摂取　305.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.61 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.17 mgが不足 摂取　5.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約105 μgが不足 摂取　345.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.06 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.9 mgが不足 摂取　41.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.62 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.5 μgが不足 摂取　188.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264.47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.41 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		トマトミックスジュース 豚肉と野菜の炒め物 チーズトースト	バナナ 醤油ワンタン かっぱ巻き 味付け海苔	餃子 醤油焼きそば キムチチゲ鍋 ビール 焼酎水割り	2495.3	kcal
4月2日(水)		豆腐とワカメの味噌汁 十六穀米ご飯 トマトミックスジュース ポカリスエット	焼きさば定食 ソフトクリーム	ダイエットペプシ M フレッシュサンド タマゴ	1764.6	kcal
4月3日(木)		トマトミックスジュース バナナ 白粥（五分）	ご飯 中 キャベツのサラダ グリンピース（水煮缶詰） 豆腐とワカメの味噌汁 お刺身	コーンチャウダー サンドイッチ ローストビ... シーザードレッシング 清酒（純米吟醸） ザ・プレミアム・モルツ ...	1524.3	kcal
4月4日(金)		チーズトースト グリンピース ローズヒップティー 豚肉とミニトマトのしょうが焼き トマトミックスジュース	マンゴープリン	ハムとしらたき、三つ葉のさっぱり炒め みょうが 鶏肉のエスニック風煮込み 十六穀米	1511.2	kcal
4月5日(土)		十六穀米ごはん 鶏照り アミノバリュー [ペット...	鳥のから揚げ ごはん 味噌汁 キャベツサラダ 高野豆腐 キュウリのぬか漬け	抹茶パフェ	1742.5	kcal
4月6日(日)		十六穀米 焼き鮭 ほうじ茶 リンゴ	お刺身 マルセイバターサンド	ごはん ゼンマイ 味噌汁 ダイエットペプシ M フレッシュサンド クリー... オーブンポテト レギュラ... アサヒ 旬果搾り 沖縄パ...	1241.2	kcal
4月7日(月)		若竹煮 トースト (マーガリン) ポテトサラダ ローズヒップティー 鶏と蕗の煮物 トマトミックスジュース フランスパン イベリコ豚のバルサミコソース添え 苺ムース	海鮮サラダ コーヒー チョコレートケーキ 団子 ワイン（白） サーモンマリネ		1487.1	kcal
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)		トースト (マーガリン) ホウレン草のスープ	刺身 タコの刺身 はまちの刺身 甘エビの刺身 味噌汁 グリーンピース ごはん	ダイエットペプシ M フレッシュサンド ケイジ... チリトマトソース	1150.9	kcal
4月11日(金)		スクランブルエッグ ごはん お茶	焼さば 味噌汁 つけもの 高野豆腐 お茶	ごはん ダイエットペプシ M クリームチーズローストチ...	1077.3	kcal
4月12日(土)		トースト (マーガリン) ゆで卵 カフェオレ	焼き鳥 ビール	氷結 早摘みレモン 糖質... おそうざい ビール 焼酎 ビール	2802.3	kcal
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)			豚肉生姜焼き アスパラのミモザサラダ ごはん	寿司 アサヒ スーパードライ ... スーパーチューハイ 淡麗...	1708	kcal
4月22日(火)		トースト (マーガリン) リプトン レモンティー ... スパゲティサラダ	カレーうどん お茶 たい焼き	とんかつカレー サラダ ハーゲンダッツ　マカダミ...	2745.4	kcal
4月23日(水)		トースト リプトン レモンティー ...	出し巻き コロッケ 味噌汁 ごはん キャベツ	焼き鳥 おにぎり ビール	1894.2	kcal
4月24日(木)		ベーコンエッグ ごはん お茶	とんかつ 大根おろし 味噌汁 ごはん かぼちゃの煮物 クリームチーズローストチ...		1464.9	kcal
4月25日(金)		ごはん 茄子 お茶 さつま揚げ	野菜ジュース 日清のどん兵衛 きつねう... あじわいマンゴプリン お茶	お刺身 たけのこの煮物 おでん ビール 冷酒 ビール ワイン	2078.8	kcal
4月26日(土)		ごはん 小松菜とあげの煮びたし	かにクリームコロッケ すまし汁 切干大根 キャベツ 漬物 ごはん お茶	フレッシュサンド ケイジ... ダイエットペプシ S わさび醤油ドレッシング	1413.2	kcal
4月27日(日)		トースト サラダ ゆで卵 カップスープ オニオンコ...	坦々麺 鶏のから揚げ ごはん ビール	和風パスタ 森の水だより 2000m...	2579.7	kcal
4月28日(月)
4月29日(火)		トースト (マーガリン) ゆでたまご コーヒー	坦々麺 ごはん 鶏のから揚げ ビール	和風きのこスパゲティ	2332.6	kcal
4月30日(水)		ごはん 納豆 お揚げと絹さや ホウレン草 じゃこ 野菜ジュース	ニュー讃岐麺一番 きつね... にぎり お茶 イチゴ 練乳 バナナ	炊き込みごはん 高野豆腐 スクランブルエッグ 焼きさば サラダ お茶 サントリー 100%深層...	2071.8	kcal