健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約227 kcalが不足 摂取　960.53 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 約5.6 gが不足 摂取　143.45 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 約12.8 gが不足 摂取　37.2 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約15572 mgが過剰 摂取　18721.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6 gが過剰 摂取　63.78 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約657 mgが不足 摂取　942.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　242.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約252 μgが不足 摂取　197.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.4 mgが不足 摂取　23.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.4 μgが不足 摂取　104.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310.58 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約39.4 gが過剰 摂取　47.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)
5月20日(金)
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)
5月24日(火)
5月25日(水)
5月26日(木)
5月27日(金)
5月28日(土)		チョコレート	アイスティー チーズケーキ	チャーハン 焼きそば	1239.7	kcal
5月29日(日)		ﾄｰｽﾄ ｳｲﾝﾅｰ 野菜ｻﾗﾀﾞ ｺｰﾋｰ	ざるそば ご飯 なす田楽 ﾚﾀｽ もやし炒め ﾍﾞｰｸﾞﾙ		897.3	kcal
5月30日(月)		ご飯 なす田楽 ｳｲﾝﾅｰ ﾛｰﾙｹｰｷ	おにぎり こんにゃく畑	めかぶ 温泉たまご そば	1133.7	kcal
5月31日(火)		おにぎり	ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｽｺｰﾝ どら焼き	野菜ｻﾗﾀﾞ 刺身	571.4	kcal