健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1888.18 kcal 目安　1519 ～ 2279 kcal 炭水化物 約10.4 gが不足 摂取　179.6 g 目安　190 ～ 399 g タンパク質 適切です 摂取　54.35 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2081.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.6 gが過剰 摂取　91.9 g 目安　33.8 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約329 mgが不足 摂取　1671.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約354 mgが不足 摂取　245.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約5940 μgが過剰 摂取　8939.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.95 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.2 mgが不足 摂取　46.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　286.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　497.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量