健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1866.9 kcal 目安　1669 ～ 2504 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.36 g 目安　209 ～ 438 g タンパク質 適切です 摂取　64.8 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3629.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.73 g 目安　37.1 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2138.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約257 mgが不足 摂取　342.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.26 mgが不足 摂取　6.24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　236.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.9 mgが不足 摂取　49.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.1 μgが不足 摂取　171.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量