健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1746.42 kcal 目安　1467 ～ 2934 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.72 g 目安　183 ～ 513 g タンパク質 適切です 摂取　46.2 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　2719.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.83 g 目安　32.6 ～ 81.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1066 mgが不足 摂取　933.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約366 mgが不足 摂取　234.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約422 μgが不足 摂取　127.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.2 mgが不足 摂取　18.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　156.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.7 μgが不足 摂取　112.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　279.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量