健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1519.1 kcal 目安　1504 ～ 2632 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.43 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　52.87 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約2542 mgが過剰 摂取　6479.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.83 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約248 mgが不足 摂取　1751.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　145.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.73 mgが不足 摂取　5.77 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約351 μgが不足 摂取　199.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.37 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.3 mgが不足 摂取　41.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約1.2 μgが不足 摂取　73.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.3 μgが不足 摂取　147.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.4 gが過剰 摂取　16.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量