健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約229 kcalが不足 摂取　1096.22 kcal 目安　1325 ～ 2319 kcal 炭水化物 約48.1 gが不足 摂取　117.95 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 約5.9 gが不足 摂取　44.13 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2045.39 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.25 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約408 mgが不足 摂取　1191.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約181 mgが不足 摂取　419.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約209 μgが不足 摂取　240.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.5 mgが不足 摂取　28.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.24 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.2 μgが不足 摂取　134.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　235.16 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.72 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)		バナナ ヨーグルト 紅茶	超熟 [袋] 6枚 ポーションイチゴジャム チーズオムレツ	ウインナーソーセージ 枝豆 白米 しらすのふりかけ	1211.5	kcal
3月7日(金)		バナナ 低糖　ヨーグルト	オムライス	ご飯 小 おでん守重家 手羽先のグリル焼き3.5...	1100.7	kcal
3月8日(土)		バナナ 紅茶 ヨーグルト	食パン ポーション イチゴジャム おでん	鮭おにぎり シーフードサラダ ノンオイルドレッシング	993.9	kcal
3月9日(日)		バナナ ヨーグルト 紅茶	ご飯 小 納豆 豚キムチ おでん	にくじゃが ひじき煮物	1160.2	kcal
3月10日(月)		ヨーグルト バナナ 紅茶	ひじき煮物 ライス小 150g	肉じゃが ふりかけ　ごはん おでん	796.7	kcal
3月11日(火)		バナナ ヨーグルト 紅茶	食パン ポーション イチゴジャム ウインナー チーズオムレツ	おでん ライス小 150g 納豆 豆腐ハンバーグ	1289.2	kcal
3月12日(水)		バナナ　 ヨーグルト 紅茶	白米 豆腐ハンバーグ 蟹玉	八宝菜 白米 アジ開き干し 納豆 蟹玉	973.3	kcal
3月13日(木)		バナナ 毎朝快調 ミルクティー	蟹玉 白米 八宝菜	鶏の唐揚げ ニラ玉 たけのこご飯	658.5	kcal
3月14日(金)	ハンバーグ	バナナ ヨーグルト　90g ミルクティー	筍ご飯 ニラ玉 パンケーキ	ふわふわショートケーキ	1627.9	kcal
3月15日(土)			バナナ ヨーグルト ミルクティー バターケーキ ニラ玉	八宝菜 肉じゃが ウィンナー 筍ご飯	917.1	kcal
3月16日(日)	プリン	バナナ ヨーグルト ミルクティー	食パン チーズ コーン	ハンバーグ	1329.4	kcal
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)