健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1339.12 kcal 目安　1319 ～ 2308 kcal 炭水化物 約19.1 gが不足 摂取　145.93 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約1.7 gが過剰 摂取　116.69 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約5054 mgが過剰 摂取　8203.28 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.4 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約307 mgが不足 摂取　1293.36 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約59.3 mgが不足 摂取　540.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約246 μgが不足 摂取　203.89 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.26 μgが不足 摂取　1.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.9 mgが不足 摂取　64.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.3 μgが不足 摂取　163.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.52 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)		豆乳野菜 チーズ	野菜スープ サラダ 八宝菜 ザーサイ チータラ	サラダ スモークチキン つぶあん	1011.9	kcal
12月2日(金)		豆乳野菜	ランチバイキング	海藻サラダ 大根 卵 漬物 チーズ	1167.6	kcal
12月3日(土)		豆乳野菜	ブロッコリー アスパラガス ヤングコーン ステーキ	ふろふき大根 サケ 豆腐 漬物 つぶあん チーズ どら焼き	1069.4	kcal
12月4日(日)		豆乳野菜	チキンラーメン 漬物 ソーセージ 肉	刺身 味噌汁 漬物 卵焼き チーズ	1026.3	kcal
12月5日(月)		豆乳野菜	サラダ わかめスープ チキンソテー 冷奴 牛しぐれ煮	焼肉 ふろふき大根 チーズ ミックスナッツ	1215.7	kcal
12月6日(火)		豆乳野菜	味噌汁 漬物 切り干し大根 まぐろ ご飯	トースト ステーキ もやし たまねぎ しいたけ あんこ チーズ ミックスナッツ	1152.5	kcal
12月7日(水)		豆乳野菜 チーズ	野菜スープ 豚肉とほうれん草の卵炒め サラダ 餃子 杏仁豆腐	ワンタンスープ オリジナルチキン もやし炒め アジの塩焼き ステーキ 漬物 モンブラン	1986.3	kcal
12月8日(木)		野菜ジュース チーズ	カルビタン こんにゃく 漬物 ご飯	オレンジジュース サラダ ビール ビーフシチュー 刺身 ワカサギ佃煮 テリーヌ てりやきチキン ミルクレープ サーロインステーキ	1031.5	kcal
12月9日(金)		豆乳野菜	ランチバイキング	味噌汁 カレー ねぎま ハンバーグ 羊羹	1689	kcal
12月10日(土)		豆乳野菜 フライドチキン	味噌汁 野菜炒め 野沢菜 トマト ごぼうとカボチャのお焼き 塩トマト	味噌汁 肉 さんま ハム 刺身 ようかん	1044.7	kcal
12月11日(日)		豆乳野菜 ようかん	焼きそば 味噌汁 ハム ブロッコリー	味噌汁 豚のスペアリブ 卵焼き ごま豆腐	1254.3	kcal
12月12日(月)		豆乳野菜 ソーセージ	ランチバイキング	アーモンドチョコ とうふ 焼肉 きんぴら ふろふき大根 納豆 チョコデニッシュ チーズ あんこ	1787.4	kcal
12月13日(火)		豆乳野菜	野菜スープ 餃子 サラダ 麻婆ナス 杏仁豆腐	味噌汁 プルコギ レタス ソーセージ アスパラガス あんこ	1119.6	kcal
12月14日(水)		豆乳野菜	ランチバイキング	かます チキンステーキ 大根 秋の味覚　温野菜サラダ 玉子 どら焼き	1615.4	kcal
12月15日(木)		豆乳野菜	野菜スープ 麻婆豆腐 杏仁豆腐 ホイコーロー	味噌汁 メンチカツ ふろふき大根 きんぴら どら焼き	1299.2	kcal
12月16日(金)		豆乳野菜 フライドチキン	ランチバイキング	サーロイン もやし 菜の花 トマト チーズ	1988.6	kcal
12月17日(土)		豆乳野菜 フライドチキン	豆腐 肉みそ ローストビーフ 飲み会		2998.7	kcal
12月18日(日)			カレー ハム かぼちゃ	うどん とまと はんぺん だいこん	602.7	kcal
12月19日(月)		豆乳野菜	生姜焼き サラダ 漬物 ひじき 味噌汁 刺身	寄せ鍋 漬物 かぼちゃ 羽二重くるみ	1193	kcal
12月20日(火)		豆乳野菜	ユッケジャン ナムル 漬物	漬物 卵豆腐 納豆 チーズ あんこ	916.6	kcal
12月21日(水)		豆乳野菜	野菜スープ 八宝菜 サラダ 餃子 杏仁豆腐	味噌汁 ピタマック タンドリーチ... 大根	1184.7	kcal
12月22日(木)		豆乳野菜	ランチバイキング	かぼちゃ 味噌汁 漬物 ぶり チーズ	1210.4	kcal
12月23日(金)		豆乳野菜 チーズ	アサリ佃煮 ハム チーズ	味噌汁 フライドチキン 餃子 カレイの煮付け ブロッコリー	951.3	kcal
12月24日(土)		豆乳野菜	味噌汁 フライドチキン ブロッコリー 野菜炒め かき チーズ	サンドイッチ 太巻き チキンステーキ サラダ ジン アイス チーズ	1673.4	kcal
12月25日(日)		豆乳野菜	ハム 肉 秋の味覚　温野菜サラダ 味噌汁 こてっちゃん トマト 大根 ファンタグレープ　350... チョコレートケーキ	チーズ	1007.3	kcal
12月26日(月)		豆乳野菜	ランチバイキング	ロールキャベツ 漬物 ハム あんこ	1456.7	kcal
12月27日(火)		豆乳野菜	さばみそ 味噌汁 漬物 　さつまいも	エビマヨ サラダ 味噌汁 漬物	1010	kcal
12月28日(水)		豆乳野菜	野菜スープ 八宝菜 餃子 サラダ	野菜スープ とうふ モツ煮 カツ煮	1070	kcal
12月29日(木)		豆乳野菜 チーズ	味噌汁 サバ味噌 おひたし チキンステーキ 栗	味噌汁 角煮 チーズ 伊達巻き ぶり	943.2	kcal
12月30日(金)		豆乳野菜 伊達巻	飲み会	味噌汁 こてっちゃん おでん さつまいも	2885.3	kcal
12月31日(土)		豆乳野菜 チーズ	トマト煮込みハンバーグ グレープフルーツジュース... コーヒー	そば トマト いちご 団子 コーヒー チューハイ	949.9	kcal