健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 約57.9 kcalが不足 摂取　1278.15 kcal 目安　1336 ～ 2338 kcal 炭水化物 約63.9 gが不足 摂取　103.15 g 目安　167 ～ 409 g タンパク質 適切です 摂取　53.69 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 約433 mgが過剰 摂取　3582.04 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.25 g 目安　29.7 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1730.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約158 mgが不足 摂取　441.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約166 μgが不足 摂取　283.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.2 mgが不足 摂取　66.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.9 μgが不足 摂取　197.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　156.01 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)		ナンドッグ コーヒー	ランチバイキング コーヒー	サラダ 親子丼 柿	1635.5	kcal
11月2日(水)		豆乳野菜 コーヒー	味噌汁 ご飯 小 とんかつ サラダ ひじき 漬物 刺身	ハンバーグ＆海老フライ 柿の種	1813.9	kcal
11月3日(木)		トースト	本場讃岐ぶっかけおろしう... アイス	味噌汁 漬物 ごぼうサラダ ポテトサラダ さんま すし ヨーグルト 柿の種 スーパーチューハイ 淡麗...	1623.7	kcal
11月4日(金)		豆乳野菜 ＢＩＯ コーヒー	キムチ ナムル 辛ラーメン コーヒー	タイ焼き 味噌汁 焼き鳥　ねぎま ハンバーグ きゅうり パン	1447.9	kcal
11月5日(土)		そば ＢＩＯ	ご飯 小 メンチカツ サラダ 漬物 みつまめ 煎餅	味噌汁 とろろ かぼちゃ トマト 焼肉 チョコパン	1189.5	kcal
11月6日(日)		雑穀リゾット コーヒー	フランクフルト ご飯 小 味噌汁 刺身 おでん チョココロネ	うどん ブロッコリー ＢＩＯ	1412.2	kcal
11月7日(月)		トースト ヨーグルト コーヒー	サラダ キーマカレー ナン コーヒー	サラダ 雑炊 ヨーグルト トースト	1042.7	kcal
11月8日(火)		ヨーグルト こーひー	サラダ ラーメン 杏仁豆腐 コーヒー	味噌汁 サラダ ぶりの照り焼き 里芋の煮っころがし 煮豆 コーヒー	1043.7	kcal
11月9日(水)		トースト ヨーグルト コーヒー	ランチバイキング	タンシチュー トマト フライドチキン	1513.6	kcal
11月10日(木)		トースト ヨーグルト	サラダ ご飯 野菜スープ 餃子 牛肉とピーマンの味噌炒め コーヒー	サラダ そうめん 卵焼き 柿 ロールケーキ クッキー	1481	kcal
11月11日(金)		そぼろ丼 ヨーグルト コーヒー	ランチバイキング コーヒー	寄せ鍋 野菜スープ リンゴ	1542.9	kcal
11月12日(土)		そぼろ丼 ヨーグルト	ミートドリア サラダ	鍋 ヨーグルト 柿の種 サントリーチューハイ ド...	1601.5	kcal
11月13日(日)		お茶漬け	チキンバーガー コーヒー かりんとう コーヒー	味噌汁 サラダ 漬物 餃子 手羽先煮 レンコンのはさみ揚げハン...	1107.7	kcal
11月14日(月)		豆乳野菜 コーヒー	サラダ 味噌汁 ご飯 小 麻婆豆腐 コーヒー	サラダ シュウマイ 煮豆 ヨーグルト 塩トマト甘納豆	1100.3	kcal
11月15日(火)		豆乳 ヨーグルト ピザ コーヒー	マグロの尾肉の味噌煮 味噌汁　 ご飯 小 レンコンのきんぴら コーヒー	春雨スープ ごま豆腐 煮豆 かぼちゃ ヨーグルト 納豆 カプリコミニ [袋] チ... ジン わさびせんべい 柿の種	1607.5	kcal
11月16日(水)		豆乳野菜 パン コーヒー	パスタ サラダ パン コーヒー	サラダ ハンバーグ キウイ コーヒー チータラ	1191.9	kcal
11月17日(木)		パン コーヒー コーヒー	野菜スープ 餃子 サラダ チャーハン 杏仁豆腐 コーヒー	コーヒー ロールケーキ 煮豆 サラダ 納豆 せんべい	1232.6	kcal
11月18日(金)		テーブルロール	ランチバイキング	サラダ クリームコロッケ（冷凍） 煮豆 超熟ロール [袋] 1個 柿の種	1216.4	kcal
11月19日(土)		豆乳野菜	ハンバーグ ステーキ サラダ	寄せ鍋 プロセスチーズ 煎り大豆	860.6	kcal
11月20日(日)			バーベキュー 豚のスペアリブ	ロースハム 豆乳野菜 プロセスチーズ	1237.8	kcal
11月21日(月)		豆乳野菜	野菜スープ ハンバーグ サラダ 冷奴 牛肉 プロセスチーズ	味噌汁 ポークステーキ イカ 漬物 麻婆豆腐 ブロッコリー あんこ	1116.9	kcal
11月22日(火)		豆乳野菜	漬物 なめこととうふのみそ汁 切り干し大根 キャベツ 鶏の照り焼き	野菜スープ オムレツ 漬物 あんこ	980	kcal
11月23日(水)		豆乳野菜 ハム	サラダ ハンバーグ 味噌汁 トマト つくね	味噌汁 つくね ネギま かぼちゃの煮物 刺身	957.5	kcal
11月24日(木)		豆乳野菜	ランチバイキング	野菜スープ ぶり 塩トマト 昆布つくだ煮	1339.6	kcal
11月25日(金)		豆乳野菜	野菜スープ 八宝菜 杏仁豆腐 煎り大豆	ほうれん草炒め ふろふき大根 ごま豆腐 さんま	1154.7	kcal
11月26日(土)		豆乳野菜 プロセスチーズ	ハンバーグ ほうれん草のお浸し おから 味噌汁 プロセスチーズ	アサリ汁 ソーセージ サバ カニカマ ほうれん草のお浸し ひじき	906	kcal
11月27日(日)		豆乳野菜 プロセスチーズ	味噌汁 鮭 レタスのミモザサラダ 漬物 昆布つくだ煮	味噌汁 DONBURI亭 牛丼 ... かぼちゃ モツ煮 つぶあん	1195.2	kcal
11月28日(月)		豆乳野菜	味噌汁 刺身 サラダ ローストビーフ マグロ	卵焼き 漬物 ブロッコリー ソーセージ プロセスチーズ あんこ	1122.3	kcal
11月29日(火)		豆乳野菜	ランチバイキング プロセスチーズ	ブロッコリー 煎り卵 トマト クリームチーズ 昆布つくだ煮 漬物 煮豆	1426.1	kcal
11月30日(水)		豆乳野菜	肉野菜炒め 味噌汁 漬物 おから	蒸し鶏 エビマヨ サラダ あんこ チーズ	1243.4	kcal