健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1461.6 kcal 目安　1327 ～ 2322 kcal 炭水化物 約40.1 gが不足 摂取　125.9 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　42.58 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約35.1 mgが過剰 摂取　3184.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.23 g 目安　29.5 ～ 64.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約299 mgが不足 摂取　1300.74 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約342 mgが不足 摂取　257.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約183 μgが不足 摂取　267.14 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.9 mgが不足 摂取　46.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.7 μgが不足 摂取　141.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.79 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)		ラーメン シュークリーム	担担麺 カステラ	味噌汁 ポテトグラタン 塩トマト	1508.1	kcal
7月2日(月)		プロテイン クロワッサン	ランチバイキング	味噌汁 サラダ 焼きナス わくわく野菜のキーマカレ... 刺身 団子	1434.2	kcal
7月3日(火)		ロールパン	野菜スープ いんげんの卵とじ 豚肉とピーマンの味噌炒め ご飯 杏仁豆腐	アサリ汁 天ぷら ソーセージ 焼きナス	996.5	kcal
7月4日(水)		トースト	味噌汁 ご飯 から揚げ きんぴらごぼう 漬物 珈琲	飲み会	2622.8	kcal
7月5日(木)			ランチバイキング	野菜スープ 卵豆腐 納豆 サバ味噌	1185.9	kcal
7月6日(金)		お茶漬け	味噌汁 十六穀米 漬物 もやしと豚肉のしょうが炒... イカと大根の煮物 マグロ	飲み会	2722.6	kcal
7月7日(土)		アップルパイ	ラーメン ロールケーキ	寿司 サラダ	993.7	kcal
7月8日(日)		カントリーマアム バニラ... ミートソース		玉子豆腐 なっとう もずく酢 サバ味噌 サラダ 煮豆 豚のシソ巻	683.4	kcal
7月9日(月)		ラーメン	ランチバイキング	スンドゥブ チョコ	1604.5	kcal
7月10日(火)		お茶漬け	酢豚 たまごスープ ご飯 漬物 麻婆豆腐 メロン	レタスのミモザサラダ トマト しらす ご飯 小 パン	1381.6	kcal
7月11日(水)		パン	つけめん	味噌汁 ソーセージ 餃子 焼き豚 サラダ LG21　低脂肪 クリームパン	1239.9	kcal
7月12日(木)		お茶漬け	ランチバイキング	麻婆豆腐 パン	1283.5	kcal
7月13日(金)		豆乳野菜 シュウマイ	タコライス 珈琲	焼きナス トマト もやし そうめん 納豆	1018.6	kcal
7月14日(土)		トースト	焼きそば 玉子焼き 桃	サラダ 焼き鳥　ねぎま ほうれん草の白和え さしみ サーロイン 生春巻き アイス	1793.5	kcal
7月15日(日)		パン	サラダ 生春巻き ポテトサラダ コーヒー	味噌汁 さば トマト メロン	809.7	kcal
7月16日(月)		ラーメン	味噌汁 ご飯 刺身 から揚げ コーヒー とうもろこし	冷やし中華	1349.6	kcal
7月17日(火)		豆乳野菜	ランチバイキング	味噌汁 ビーフカレーライス サラダ とろろ クリームパン	1829.4	kcal
7月18日(水)		豆乳野菜	卵スープ ご飯 野菜炒め ザーサイ 珈琲	サラダ 焼き鳥 かぼちゃ ぜんざい	1181	kcal
7月19日(木)		豆乳野菜	味噌汁 ご飯 小 冷奴 鰆の西京焼き 珈琲	サラダ 焼肉 かぼちゃ ダノンビオ　ナタデココ 薄皮	1151.1	kcal
7月20日(金)		お茶漬け	ランチバイキング	コーヒー 味噌汁 小松菜の胡麻和え ハンバーグ はんぺん ジン	1354.4	kcal
7月21日(土)		サンドイッチ ターキーブ... コーヒー	スンドゥブ トースト ブルーベリーパイ 飲み会		2796.7	kcal
7月22日(日)		トースト	ご飯 小 餃子 もずく酢 煮豆 すいか オロナミンＣ 焼きおにぎり	味噌汁 薫り立つカレープレミアム...	1058.9	kcal
7月23日(月)		豆乳野菜	ランチバイキング	味噌汁 ポークステーキ ポテトサラダ イチジク ぜんざい ジン	1687.6	kcal
7月24日(火)		豆乳野菜 パン	あんかけ焼きそば おひたし	刺身こんにゃく 焼肉 納豆 メンチカツ	1255.5	kcal
7月25日(水)		豆乳野菜 旬のフルーツゼリー 白桃...	ランチバイキング	味噌汁 ハム いなり寿司 トマト もやし炒め 団子	1687	kcal
7月26日(木)		豆乳野菜	わかめスープ 温泉卵 サラダ キムチ 冷奴 プルコギ ご飯 小	味噌汁 刺身こんにゃく 餃子 もやし炒め オクラ 納豆	1151.4	kcal
7月27日(金)		ロールパン 蒟蒻畑ライト Light...	お浸し ユッケジャン ご飯 グレープフルーツジュース...	うな丼 漬物 ほうれん草の胡麻和え ごま豆腐 大福	1746.6	kcal
7月28日(土)		大福 発芽玄米バターロール [...	パスタ サラダ コーヒー コーヒー	冷やし中華 ジン	1360.7	kcal
7月29日(日)		青汁 豆乳野菜	そうめん アップルパイ スイカ ミニセレ ジャイアントコ...	天ぷら 味噌汁 ぶりの照り焼き 桃 ポテトフライ ラーメン	1528.8	kcal
7月30日(月)		レーズンバターロール	ランチバイキング	味噌汁 スープカレー トマト ポークステーキ メロン すいか	1454.5	kcal
7月31日(火)		パスタ レーズンバターロール	冷麺 寿司 珈琲	味噌汁 なすみそ田楽 トマト ほっけ ウナギ 杏仁豆腐 すいか 水ようかん	1437.9	kcal