健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約68 kcalが不足 摂取　1256.02 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約71.3 gが不足 摂取　94.71 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　55.61 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約913 mgが過剰 摂取　4062.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.05 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約613 mgが不足 摂取　986.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　263.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　152.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.2 mgが不足 摂取　36.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.56 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.5 μgが不足 摂取　110.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.09 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.32 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)		豆乳野菜 塩トマト	ランチバイキング	味噌汁 チキンステーキ 漬物 サラダ	1462.6	kcal
6月2日(土)		塩トマト	サラダ 味噌汁 チキンステーキ 塩トマト	飲み会	2137.9	kcal
6月3日(日)		あんパン パン	とろろそば	味噌汁 刺身こんにゃく サラダ 肉じゃが 塩トマト	903.6	kcal
6月4日(月)		豆乳野菜 かりんとう	卵スープ 麻婆豆腐 ご飯 豚肉とキャベツの味噌炒め 漬物 杏仁豆腐	味噌汁 から揚げ とろろ トマト 草餅 かりんとう	1438.6	kcal
6月5日(火)		クロワッサン	ランチバイキング	味噌汁 刺身こんにゃく さつま揚げ トマト 辛ラーメン	1730.6	kcal
6月6日(水)		豆乳野菜 メロンパン	味噌汁 十六穀米 漬物 肉詰めピーマン 生姜焼き　 納豆 刺身	コーヒー パン 味噌汁 ポテトサラダ トマト 餃子 さやいんげんの胡麻味噌和...	1482.8	kcal
6月7日(木)		豆乳野菜 トースト	わかめスープ サラダ 筑前煮 冷奴 ハンバーグ	かりんとう 味噌汁 ポテトサラダ ポテトコロッケ（冷凍） 納豆	891.2	kcal
6月8日(金)		豆乳野菜	ランチバイキング	味噌汁 サラダ ハンバーグ かぼちゃ ねぎま コーヒー	1401.9	kcal
6月9日(土)		塩トマト	サラダ メンチカツ 牛肉	ねぎ塩スープ 焼肉 サラダ 刺身 直絞り	779.5	kcal
6月10日(日)		豆乳野菜 塩トマト	メキシカン タコス 飲み会		2332	kcal
6月11日(月)		豆乳野菜	味噌汁 ご飯 サラダ チキンステーキ 漬物 珈琲	味噌汁 薫り立つカレープレミアム... さしみ オニオンサラダ	1161.9	kcal
6月12日(火)		豆乳野菜 塩トマト	ナムル ポテトサラダ 海老スープ ご飯 コーヒー	味噌汁 サラダ レバカツ モツ煮 煮豆	704.8	kcal
6月13日(水)		薄皮 豆乳野菜	ランチバイキング	味噌汁 ポークステーキ ポテトサラダ 豆腐	1685.9	kcal
6月14日(木)		豆乳野菜	味噌汁 ご飯 漬物 キャベツ 鮪のメンチカツ ばくだん 珈琲	味噌汁 肉 納豆 煮豆 ナス（しば漬け） 蒸しまんじゅう	1306	kcal
6月15日(金)		クリームパン	卵スープ エビチリ 麻婆豆腐 ご飯 杏仁豆腐	ダース 野菜スープ にらレバ炒め トマト 豆腐 煮豆	1133	kcal
6月16日(土)		アンパン ハヤシライス	チーズ蒸しケーキ	味噌汁 しゃぶしゃぶサラダ とろろ トマト	1077.5	kcal
6月17日(日)		下町のラーメン屋さん し...	卵焼き から揚げ 厚揚げ ソフトクリーム	コーヒー 塩トマト 味噌汁 いなり寿司 とうふ ソーセージ コーヒー	1229.2	kcal
6月18日(月)		下町のラーメン屋さん し...	ランチバイキング	味噌汁 刺身こんにゃく 回鍋肉 納豆 そうめん	1341.7	kcal
6月19日(火)		豆乳野菜	味噌汁 十六穀米 漬物 生姜焼き サラダ	味噌汁 麻婆豆腐 手羽先煮 メロン 塩トマト	1058	kcal
6月20日(水)		豆乳野菜 塩トマト	ランチバイキング	ねぎ塩スープ サラダ ハンバーグ もずく ほっきサラダ	1174.7	kcal
6月21日(木)		豆乳野菜 カステラ	ユッケジャン ナムル たくあん トロピカーナ グレープ...	卵焼き もずく酢 カステラ すいか	1036.1	kcal
6月22日(金)		豆乳野菜	ランチバイキング	味噌汁 さんま かぼちゃサラダ 旬のフルーツゼリー 白桃...	1249.4	kcal
6月23日(土)		豆乳野菜	味噌汁 おから 煮豆 鰆の西京焼き	味噌汁 焼肉 サラダ 焼きおにぎり カントリーマアム バニラ...	925.5	kcal
6月24日(日)		下町のラーメン屋さん し...	味噌汁 おにぎり トマト ミートボール ドーナツ	スンドゥブ	1264.1	kcal
6月25日(月)		寿司	下町のラーメン屋さん し...	キャベツとベーコンのスー... から揚げ トマト はんぺん	893.5	kcal
6月26日(火)		プロテイン	ランチバイキング	味噌汁 シュウマイ 手羽先のトマト煮 ごま豆腐 塩トマト	1401.5	kcal
6月27日(水)		北海道チーズ蒸しケーキ	おにぎり 納豆巻き コーヒー	キャベツとベーコンのスー... ポークステーキ サラダ 赤飯 塩トマト	1346.1	kcal
6月28日(木)		カステラ	野菜スープ ハンバーグ サラダ 冷奴	味噌汁 冷奴 もずく酢 野菜炒め タイ焼き	754.8	kcal
6月29日(金)		プロテイン	ランチバイキング	味噌汁 刺身 シュウマイ 切り干し大根 水まんじゅう　抹茶	1316	kcal
6月30日(土)		リッチデニッシュクリーム	サーロイン ハンバーグ 温野菜サラダ チョコパフェ	シジミ汁 ポテトサラダ ホッケ トマト	1060.2	kcal