健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1375.37 kcal 目安　1333 ～ 2333 kcal 炭水化物 約46.2 gが不足 摂取　120.8 g 目安　167 ～ 408 g タンパク質 約9.4 gが不足 摂取　40.57 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2635.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.55 g 目安　29.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約453 mgが不足 摂取　1147.04 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　221.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約299 μgが不足 摂取　151.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.65 μgが不足 摂取　1.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.9 mgが不足 摂取　52.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.71 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.1 μgが不足 摂取　60.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.3 μgが不足 摂取　109.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　5.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		豆乳野菜 水ようかん	ランチバイキング	パン 若鶏のレモン蒸し 牛肉コロッケ 関東 冷しゃぶサラダ トマト スープdeおこげ	1701.1	kcal
8月2日(木)		ぷちベジ 水ようかん	味噌汁 ご飯 冷奴 マグロの竜田揚げ	めかぶ チキンステーキ 煮豆 モンブラン	1290.4	kcal
8月3日(金)		餃子 焼きおにぎり 杏仁豆腐	カップヌードル シーフー... あずきバー	ハンバーグ 味噌汁 漬物 メロン	1205.7	kcal
8月4日(土)		豆乳野菜	天ぷら そば 茶碗蒸し 高菜（漬け物） あんみつ	かつお カツ トマト マーボナス ポークステーキ すいか	1129.7	kcal
8月5日(日)	ランチパック 薄皮 チョコパン	コーヒー	担担麺	味噌汁 こてっちゃん とろろ トマト 漬物 メロン あずきバー ガトーショコラ	1590.3	kcal
8月6日(月)		薄皮　クリームパン コーヒー	味噌汁 ご飯 小 刺身 こてっちゃん	味噌汁 寿司 刺身 ブリのあら炊き カキ	1080	kcal
8月7日(火)		ごま豆腐	カップヌードル カレー ... キットカット 2枚入り	味噌汁 とろろ サラダ もやし炒め 焼肉 漬物 あずきバー	1160.1	kcal
8月8日(水)		豆乳野菜	ランチバイキング	味噌汁 卵かけごはん ナス トマト なめこおろし 冷奴 コーヒー くずきり	1304.4	kcal
8月9日(木)		豆乳野菜	冷麺 漬物 おかかごはん キムチ 珈琲	味噌汁 ご飯 トマト ごま豆腐 さば コーヒー コーヒー	1257.2	kcal
8月10日(金)		豆乳野菜 ヨーグルト	ランチバイキング	チキンステーキ サラダ コーンスープ ご飯 ジン	1716.6	kcal
8月11日(土)		お茶漬け	カフェモカ アイス 無調... ジャイアントコーン	味噌汁 プレーンオムレツ トマト 大福	1252.9	kcal
8月12日(日)		トースト	セブンティーンアイス チ... ざるそば コーヒー	味噌汁 チキンカレーライス 天ぷら ナス メロン 大福	1674.8	kcal
8月13日(月)		トースト	ランチバイキング	味噌汁 マグロ サラダ ゴーヤチャンプルー なすみそ田楽 キウイ 薄皮　コーヒークリームパ...	1449.9	kcal
8月14日(火)		お茶漬け	卵スープ 油淋鶏 麻婆豆腐 漬物 ご飯 杏仁豆腐	冷やし中華 なす 刺身こんにゃく 蒸しまんじゅう	1496.1	kcal
8月15日(水)		薄皮　コーヒークリームパ...	ランチバイキング	味噌汁 メンチカツ トマト たこ焼き サラダ メロン 薄皮　コーヒークリームパ...	1778.1	kcal
8月16日(木)		蒸しまんじゅう	味噌汁　わかめ 十六穀米 漬物 さしみ ポークステーキ すいか	コーヒー 味噌汁 餃子 漬物 イチジク	1131.3	kcal
8月17日(金)		トースト	ランチバイキング	味噌汁 サラダ 焼きサバ ナス タイ焼き	1358.7	kcal
8月18日(土)		カップヌードル シーフー...	スイートブール	味噌汁 炊き込みご飯 ロールキャベツ メンチカツ 氷結 早摘みグレープフル...	1365.4	kcal
8月19日(日)		おにぎり	黒ゴマきな粉げんこつ飴　... パン パイナップルスムージー	寿司 味噌汁 ナス トマト	643.2	kcal
8月20日(月)		ぷちベジ トースト	ランチバイキング	味噌汁 焼肉 トマト 刺身 キウイ チョコミント スイカ	1467.3	kcal
8月21日(火)		ぷちベジ 青汁 今日のくだもの フルーツ...	つけ麺	味噌汁 焼きそば すいか いちじく パン	1204	kcal
8月22日(水)		ぷちベジ 青汁	回鍋肉 卵スープ ご飯 小 麻婆豆腐 杏仁豆腐 ソルティライチ	わくわく野菜のキーマカレ... さしみ なす いちじく	1363.2	kcal
8月23日(木)		ベーグル 青汁	わかめスープ ご飯 小 サラダ 焼き肉 杏仁豆腐	味噌汁 餃子 こてっちゃん メロン スーパーカップ チョコク...	1357.5	kcal
8月24日(金)		マフィン ベーコンエッグ 青汁	ランチバイキング	コーヒー タイ焼き 味噌汁 とろろ 冷奴 しゃぶしゃぶサラダ	1460.9	kcal
8月25日(土)		ハンバーガー	パスタ	飲み会	2629	kcal
8月26日(日)		ハンバーガー	そうめん 団子 ドデカミン	味噌汁 鶏肉のトマト焼き 枝豆 トマト イチジク スーパーカップ クッキー...	1243.6	kcal
8月27日(月)		クリームパン	ランチバイキング カフェラテ	味噌汁 ハム 冷奴 ポテトサラダ	1369.6	kcal
8月28日(火)		ベーグル	サラダ きんぴらゴボウ ちらし	味噌汁 肉団子 刺身 たこ焼き しゅうまい 蒸しまんじゅう	1298.3	kcal
8月29日(水)		豆乳野菜	焼肉 わかめスープ ご飯 サラダ 杏仁豆腐	冷やし中華 イチジク さんま	1242.9	kcal
8月30日(木)		豆乳野菜 青汁 LG21　アロエ　脂肪ゼ...	ランチバイキング	刺身こんにゃく 油揚げ	1225.3	kcal
8月31日(金)		豆乳野菜 杏仁豆腐	焼肉 味噌汁 十六穀米	おにぎり ハンバーグ フライドポテト Slat すっきり白ぶど...	1188.9	kcal