健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1484.59 kcal 目安　1347 ～ 2357 kcal 炭水化物 約35.8 gが不足 摂取　132.18 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　50.77 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3046.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.68 g 目安　29.9 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約629 mgが不足 摂取　971.29 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約397 mgが不足 摂取　203.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.84 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.38 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　144.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.85 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.7 mgが不足 摂取　44.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.64 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.9 μgが不足 摂取　105.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.91 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)		薄皮あんぱん	いろいろ食べた		3125	kcal
9月2日(日)		お茶漬け	いっぱい食べた		3192.3	kcal
9月3日(月)		十勝つぶあんパン [袋]...	チキンラーメン	サラダ オリジナルチキン 漬物 キウイ	1311.4	kcal
9月4日(火)		パン	ランチバイキング	味噌汁 牛丼 スイートポテト	1493.8	kcal
9月5日(水)		チキンラーメン	チキンステーキ わかめスープ ご飯 サラダ 冷奴	サラダ アジのしょうが煮 もずく酢 ナス プリン	1253.2	kcal
9月6日(木)		お茶漬け	つけ麺	パン 餃子 メロン toppo	1099.9	kcal
9月7日(金)		下町のラーメン屋さん し...	ランチバイキング	コーヒーゼリー はちみつレモン	1234	kcal
9月8日(土)		お茶漬け あんかけ焼きそば	コーヒーゼリー	ピザ	1413	kcal
9月9日(日)		薄皮 ソーセージエッグマックマフィン	とろろそば	寿司 味噌汁	1210.4	kcal
9月10日(月)		豆乳野菜	ランチバイキング	焼きそば 焼き鳥　ねぎま イチジク コーヒー	1513.3	kcal
9月11日(火)		豆乳野菜	ラーメン サラダ ご飯 珈琲	味噌汁 サワラの味噌焼き きゅうり ピーマン いちじく カップヌードル シーフー...	1164.8	kcal
9月12日(水)		トースト	ランチバイキング	味噌汁 さばみそ サラダ 麻婆豆腐 トマト	1320.6	kcal
9月13日(木)		トースト	卵スープ ご飯 小 回鍋肉 餃子 サラダ 杏仁豆腐	サラダ ごま豆腐 煮豆	856.9	kcal
9月14日(金)		トースト	ランチバイキング	味噌汁 さんま おかゆ とろろ コーヒーゼリー	1250.4	kcal
9月15日(土)		トースト 焼きそば	パン	味噌汁 たこ焼き 大学いも さしみ コーヒー サントリーチューハイ ド...	1128	kcal
9月16日(日)		パン	担担麺	味噌汁 ナス きんぴらごぼう ブドウ サラダ 団子	802.6	kcal
9月17日(月)		ご飯 小 肉	ロールケーキ	飲み会	2184.6	kcal
9月18日(火)		豆乳野菜	卵スープ ごはん 回鍋肉 Co 麻婆豆腐 杏仁豆腐	味噌汁 ナス ひじき煮物 きんぴらごぼう ヨーグルト	1227.2	kcal
9月19日(水)		豆乳野菜	ランチバイキング	もずく酢 チキンラーメン コーヒー	1462.1	kcal
9月20日(木)		豆乳野菜 はちみつカステラ蒸し	わかめスープ ご飯 小 焼き肉 サラダ 杏仁豆腐	そぼろ丼 玉子豆腐 すいか シュークリーム	1756.5	kcal
9月21日(金)		そぼろ丼 コーヒー ジャイアントコーン	スンドゥブ	納豆 玉子豆腐 かぼちゃ ぶどう ロールケーキ	1175.2	kcal
9月22日(土)		トースト	パスタ サラダ キットカット	味噌汁 いなり寿司 なめこおろし なし サントリーチューハイ ド...	1515	kcal
9月23日(日)		豆乳野菜	味噌汁 チキンカレーライス 漬物 キットカット ラーメン なし	ロールケーキ	1602.3	kcal
9月24日(月)		トースト	ランチバイキング	味噌汁 ローストビーフ かぼちゃ 漬物 コーヒー	1351.6	kcal
9月25日(火)		豆乳野菜 蒸しパン	ざるそば 天丼 漬物	すき焼き トマト とうもろこし 蒸しパン	1984.6	kcal
9月26日(水)		豆乳野菜 蒸しパン	ランチバイキング	赤飯 手羽先餃子 ささみフライ サラダ ドーナツ	2268.9	kcal
9月27日(木)		ドーナツ 豆乳野菜	卵スープ ご飯 小 野菜炒め マーボ豆腐 杏仁豆腐	チキンラーメン きんぴらごぼう ハンバーグ カステラ	1588.2	kcal
9月28日(金)		プロテイン	チョコパン	あんぱん わかめスープ 餃子 ソーセージ イチジク	1004.5	kcal
9月29日(土)		こーひー Dole オレンジジュー...	お弁当	パスタ コーヒー ジン	1103	kcal
9月30日(日)		トースト コーヒー	チャーハン コーヒー ドデカミン 塩トマト	そうめん かぼちゃ	944.5	kcal