健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 約41 kcalが不足 摂取　1305 kcal 目安　1346 ～ 2356 kcal 炭水化物 約57.4 gが不足 摂取　110.56 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 約13.3 gが不足 摂取　36.74 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2390.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.06 g 目安　29.9 ～ 65.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約555 mgが不足 摂取　1045.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約390 mgが不足 摂取　209.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.61 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　137.08 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.44 μgが不足 摂取　1.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48 mgが不足 摂取　36.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.9 μgが不足 摂取　107.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113.84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)		トースト	冷麺 漬物 フルーツポンチ コーヒー	味噌汁 きんぴらごぼう そぼろ丼 イチジク	1058.3	kcal
10月2日(火)		トースト	ランチバイキング	トースト	1110	kcal
10月3日(水)		トースト	サラダ キーマカレー ナン コーヒー	味噌汁 麻婆豆腐 ポークステーキ	813.2	kcal
10月4日(木)		豆乳野菜	レバニラ 卵スープ ご飯 麻婆豆腐 杏仁豆腐	味噌汁 フライドチキン ナス なし キウイ	1110.6	kcal
10月5日(金)		お茶漬け	ランチバイキング	タイ焼き 味噌汁 かぼちゃサラダ サラダ カツ なし ココア	1442.3	kcal
10月6日(土)		お茶漬け	パン	飲み会	2535.5	kcal
10月7日(日)		パン	マルちゃん 麺づくり 鶏... ポップコーン カナダドライ ジンジャー... ココア	コーヒー えびドリア コーヒー	895	kcal
10月8日(月)		メロンパン ツナサンド 野菜ジュース コーヒー	チキンステーキ ドライカレー	味噌汁 焼きそば 天ぷら	1711.3	kcal
10月9日(火)		あんぱん	ランチバイキング	麺づくり 漬物 なし 水ようかん	1349.1	kcal
10月10日(水)		ご飯 小 納豆	モスチーズバーガー コーヒー オニポテ ナゲット	鶏肉カレー サラダ メロン	1477.1	kcal
10月11日(木)		ミニスナックゴールド あんぱん	タンメン 麻婆豆腐 ご飯 コーヒー	ご飯 小 鍋 ショウガ ごま豆腐	1528.6	kcal
10月12日(金)		豆乳野菜	味噌汁 ご飯 小 サバのみそ煮 厚揚げ コーヒー	パン 味噌汁 マイタケ 納豆 なし	1340.9	kcal
10月13日(土)		お茶漬け	そうめん チョコパイ	味噌汁 納豆 サーロインステーキ お浸し トマト コーヒー シュークリーム	1478.2	kcal
10月14日(日)		麺づくり	チャーハン ジャーマンポテト	豚汁 具たくさんちらしずし	1525	kcal
10月15日(月)		味噌汁 ナンドック	ランチバイキング	味噌汁 生姜焼き サラダ 揚げ出し豆腐 納豆	1645.3	kcal
10月16日(火)		お茶漬け	ランチバイキング	サラダ ごま豆腐 チキンステーキ かき ロールケーキ	1602.7	kcal
10月17日(水)		豆乳野菜	卵スープ ご飯 小 野菜炒め 麻婆豆腐 杏仁豆腐	味噌汁 おでん 玉子焼き リンゴ ジン	1398.3	kcal
10月18日(木)		お茶漬け	鴨南蛮そば	納豆 刺身こんにゃく 肉まん ロールキャベツ	1147.7	kcal
10月19日(金)		焼きおにぎり	ユッケジャン 漬物 ご飯 小 コーヒー	味噌汁 ちくわぶ チキンステーキ トマト	869.1	kcal
10月20日(土)		フルーツグラノーラ	パスタ	味噌汁 煮豆 ジャーマンポテト トマト 高野豆腐	989.5	kcal
10月21日(日)		パン 目玉焼き	味噌汁 ご飯 小 ハンバーグ ポテトサラダ ソフトクリーム	天ぷらうどん 梨	947.1	kcal
10月22日(月)		トースト	ランチバイキング	味噌汁 マルちゃん 野菜スープカ... カキ ポテトサラダ クロワッサン	1466.5	kcal
10月23日(火)		トースト	卵スープ ご飯 八宝菜 杏仁豆腐	味噌汁 ポテトサラダ モツ煮 サラダ	713	kcal
10月24日(水)		フルーツグラノーラ	ランチバイキング	味噌汁 ポークステーキ ナス 刺身 筑前煮 アップルパイ	1704.9	kcal
10月25日(木)		おじや ＬＧ２１ ご飯小 煮豆 コーヒー 納豆 焼き鮭		味噌汁 餃子 ウィンナー 漬物 梨 カステラ	1258.4	kcal
10月26日(金)		フルーツグラノーラ	味噌汁 十六穀米 刺身 漬物 焼き鮭 豆腐	アーモンドチョコ 味噌汁 ハム 焼き鮭 かぼちゃサラダ	846	kcal
10月27日(土)		フルーツグラノーラ		ハンバーグ 味噌汁 サラダ 餅 チョコレート ドーナツ	725.7	kcal
10月28日(日)		ドーナツ	味噌汁 ご飯 小 トマト サバ味噌	味噌汁 ちらし寿司 おでん 蒸しまんじゅう	858.8	kcal
10月29日(月)		豆乳野菜	ランチバイキング	わかめスープ コロッケ 串カツ キャベツ きんぴらごぼう 水ようかん	1759.8	kcal
10月30日(火)		豆乳野菜	わかめスープ ご飯 小 豆腐 牛しぐれ煮 サラダ ハンバーグ コーヒー	味噌汁 ビーフカレーライス リンゴ 漬物	1170.5	kcal
10月31日(水)		カップヌードル	ランチバイキング	味噌汁 カツ丼 柿	1976.6	kcal