健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 約88.3 kcalが不足 摂取　1256.66 kcal 目安　1345 ～ 2354 kcal 炭水化物 約53.1 gが不足 摂取　114.94 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 約14.5 gが不足 摂取　35.5 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2954.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.34 g 目安　29.9 ～ 65.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約490 mgが不足 摂取　1110.07 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　212.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1031.81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12 mgが不足 摂取　72.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.59 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.3 μgが不足 摂取　148.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)		カニクリームコロッケ 粉ふきいも	卵スープ ご飯 小 ニラレバ 麻婆豆腐 杏仁豆腐	春雨スープ ほっけ 漬物 玉子焼き トマト	951.9	kcal
11月2日(金)		豆乳野菜 サーロイン	ランチバイキング	ロールケーキ 味噌汁 炊き込みご飯 鶏肉のトマト焼き 柿 漬物	1686	kcal
11月3日(土)		チキンラーメン	コンソメスープ ハンバーグ サラダ ご飯 小	味噌汁 おかゆ	830.3	kcal
11月4日(日)		お茶漬け	味噌汁 ご飯 小 そぼろ 野菜炒め チョコレート	味噌汁 ご飯 小 そぼろ ごぼうサラダ チャーシュー	870.3	kcal
11月5日(月)		豆乳野菜	ランチバイキング	味噌汁 焼肉 ごぼう 鶏のトマト煮 洋ナシ	1325.3	kcal
11月6日(火)		豆乳野菜	辛ラーメン 漬物 ご飯 小	味噌汁 マルちゃん 野菜スープカ... 卵 柿 LG21　低脂肪 ドーナツ	1375.6	kcal
11月7日(水)		豆乳野菜 プリン	ランチバイキング	豚汁 肉じゃが 玉子焼き コーヒー	1704.6	kcal
11月8日(木)		豆乳野菜 コーヒー	コンソメスープ ポークステーキ サラダ ご飯 白身魚のフライ コーヒー	コーヒー 味噌汁 うどん 餃子 焼肉 コーヒー	1329.9	kcal
11月9日(金)		コーヒー パン	パスタ コーヒー	味噌汁 麻婆豆腐 大豆と手羽先の煮込み イチジク	800.8	kcal
11月10日(土)		パン	ラーメン ソーセージ	味噌汁 さんま タイ焼き コーヒー	942.9	kcal
11月11日(日)		パン くっきー コーヒー	ラーメン パン	ちらし 味噌汁 ブルーベリー チョコデニッシュ	1460.5	kcal
11月12日(月)		パン	ランチバイキング	味噌汁 ビーフストロガノフ 柿	2062.9	kcal
11月13日(火)		豆乳野菜 パン	わかめスープ ご飯 麻婆豆腐 豚肉とピーマンの味噌炒め 杏仁豆腐	味噌汁 赤・黄ピーマン 寄せ鍋 真昆布 ジン	1399.8	kcal
11月14日(水)		パン	ランチバイキング	味噌汁 ポテトサラダ コロッケ カツ 漬物 リンゴ	1587	kcal
11月15日(木)		オールブラン	わかめスープ ご飯 サラダ ハンバーグ 豆腐 キムチ コーヒー		486	kcal
11月16日(金)		ご飯 小 のりフレーク	わかめスープ チャーハン キムチ 餃子 杏仁豆腐	味噌汁 鰆の西京焼き ごま豆腐 ワンタンスープ トマト コーヒー	877.6	kcal
11月17日(土)		フルーツグラノーラ	コーヒー サンドイッチ コーヒー	味噌汁 サバ味噌 ブロッコリー 干し柿 ジン	1169.3	kcal
11月18日(日)		お茶漬け	甘納豆	味噌汁 太巻き スモークレバー ブルーベリー コーヒー キットカット	998.5	kcal
11月19日(月)		フルーツグラノーラ	ナムル 漬物 ユッケジャン ご飯 コーヒー	キャベツとベーコンのスー... スモークレバー 大根 バームクーヘン ジン	1287.4	kcal
11月20日(火)		パン	ランチバイキング	味噌汁 粉ふきいも 焼肉 サラダ 柿 バームクーヘン	1487.8	kcal
11月21日(水)		パン	卵スープ ご飯 若鶏の竜田揚げ 麻婆豆腐 杏仁豆腐	味噌汁 大根 サラダ さば パン	1290.1	kcal
11月22日(木)		パン	ランチバイキング	味噌汁 ハンバーグ ハム サラダ ランチパック アーモンドチョコ	1616.7	kcal
11月23日(金)		リーシャンのカスタークリ...	コーヒー くっきー コーヒー	味噌汁 コロッケ サラダ チキンステーキ チョコレート	1285.8	kcal
11月24日(土)		カップヌードル カレー ...	うどん タイ焼き コーヒー	味噌汁 焼き鳥 生姜焼き サラダ	1214.4	kcal
11月25日(日)		フルーツグラノーラ	焼きそば サラダ チャーハン コンソメスープ ごぼう チキンステーキ 厚揚げ	ポッキー	1248.7	kcal
11月26日(月)		フルーツグラノーラ	ラーメン チャーハン 杏仁豆腐	味噌汁 鶏肉カレー 漬物 プリン サラダ	1371	kcal
11月27日(火)		ご飯 小 わかめスープ 焼き鮭	ランチバイキング	味噌汁 サラダ 柿 肉じゃが 焼きおにぎり	1412	kcal
11月28日(水)		フルーツグラノーラ	ランチバイキング	味噌汁 リンゴ かぼちゃサラダ 肉じゃが 餃子	1385.4	kcal
11月29日(木)		お茶漬け	卵スープ ご飯 小 レバニラ 麻婆豆腐 杏仁豆腐	味噌汁 ロールキャベツ 焼き魚 コーヒー	1095.2	kcal
11月30日(金)		フルーツグラノーラ	うどん	味噌汁 玉子焼き ソーセージ メンチカツ 柿	1146	kcal