健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1412.54 kcal 目安　1281 ～ 2242 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.09 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 約4.6 gが不足 摂取　45.4 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1007.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.2 gが不足 摂取　27.26 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2290.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約129 mgが不足 摂取　471.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　5.99 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.19 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約205 μgが不足 摂取　244.59 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.36 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.12 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.69 μgが不足 摂取　1.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　377.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　336.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　156.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　12.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)			ご飯 中 納豆 バナナ ヨーグルト（無糖） 飴		873.3	kcal
6月2日(火)				ご飯 中 ご飯 小 ひじき 卯の花 ごぼうサラダ カレイの煮付け 納豆 ヨーグルト（加糖）	1116.7	kcal
6月3日(水)				ご飯 小 納豆 豚肉カレー ハヤシライス ヨーグルト（加糖）	1575.3	kcal
6月4日(木)			ハヤシライス	ハヤシライス	1674	kcal
6月5日(金)				納豆 ご飯 バナナ ヨーグルト 水炊き	1480.4	kcal
6月6日(土)		バナナ ヨーグルト 水炊き ご飯 小		お茶漬け バナナ ヨーグルト	1326.1	kcal
6月7日(日)	水炊き ご飯 シュークリーム パン マッシュポテト なっちゃん まる搾りりん... ワイン 枝豆 えびせん	納豆 ご飯			1961.4	kcal
6月8日(月)			水炊き 味噌汁	冷奴 ご飯 バナナ ヨーグルト	1389.9	kcal
6月9日(火)			バナナ ヨーグルト 白菜キムチ ご飯	白玉ぜんざい おかゆ	1054.3	kcal
6月10日(水)			冷奴 ご飯 納豆 飴	おかゆ ヨーグルト 白玉ぜんざい	1363.6	kcal
6月11日(木)				冷奴 ご飯 納豆 豆乳 麻婆豆腐 バナナ ヨーグルト プリン シュークリーム	1722.9	kcal
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)