健康管理は、食事の管理から。豚肉カレーの栄養バランスを見てみよう

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豚肉カレーの詳細

材料

＊豚バラ 30g 116 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    699.1 kcal
豚肉カレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 699.1 kcal
 
31.1%
 内訳
＊炭水化物 93.4 g
 
23.8%
 内訳
＊タンパク質 11.8 g
 
10.5%
 内訳
＊ナトリウム 705 mg
 
22.3%
 内訳
＊脂質 29.5 g
 
47.3%
 内訳
＊カリウム 968 mg
 
32.2%
 内訳
＊カルシウム 50.6 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 412 μgRE
 
13.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.8 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 54.2 mg
 
54.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 25.1 μg
 
38.6%
 内訳
＊葉酸 61.5 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 24.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊食物繊維 5.2 g
 
26%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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