健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約158 kcalが過剰 摂取　2948.2 kcal 目安　1395 ～ 2790 kcal 炭水化物 約164 gが不足 摂取　9.84 g 目安　174 ～ 488 g タンパク質 約37.8 gが不足 摂取　2.22 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約559 mgが不足 摂取　41.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.4 gが不足 摂取　6.61 g 目安　31 ～ 77.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約551 mgが不足 摂取　49.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約498 μgが不足 摂取　51.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.1 mgが不足 摂取　25.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが不足 摂取　34.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.9 gが不足 摂取　1.06 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)		マルチビタミンミネラル 大きなシュガーディニッシ...	リプトン ミルクティー ... どん兵衛　天ぷらそば	忘れた	3255.9	kcal
6月2日(土)			忘れたシリーズ		3000	kcal
6月3日(日)				忘れたシリーズ	3000	kcal
6月4日(月)			忘れたシリーズ		3000	kcal
6月5日(火)		マルチビタミンミネラル 大きなシュガー リプトン ミルクティー ...	チキンラーメン 85g 忘れた		3159.9	kcal
6月6日(水)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー リプトン ミルクティー ...	カップヌードル	忘れた	2757.9	kcal
6月7日(木)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー リプトン ミルクティー ...	カップヌードル		757.9	kcal
6月8日(金)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー リプトン ミルクティー ...	カップヌードル	忘れた	2757.9	kcal
6月9日(土)			忘れたシリーズ		3000	kcal
6月10日(日)
6月11日(月)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー リプトン ミルクティー ...		忘れた	3559.9	kcal
6月12日(火)		マルチビタミンミネラル 大きなディニッシュ ミルクティー	不明120	忘れた	2804.6	kcal
6月13日(水)				忘れたシリーズ	3000	kcal
6月14日(木)		マルチビタミンミネラル チョコクロワッサン リプトン ミルクティー ...	不明４２５	忘れた	2604.9	kcal
6月15日(金)				忘れたシリーズ	3000	kcal
6月16日(土)	忘れたシリーズ				3000	kcal
6月17日(日)			忘れたシリーズ		3000	kcal
6月18日(月)		忘れたシリーズ			3000	kcal
6月19日(火)		マルチビタミンミネラル 大きなシュガー リプトン ミルクティー ...		忘れた	2778.9	kcal
6月20日(水)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー リプトン ミルクティー ...		忘れた	2559.9	kcal
6月21日(木)				忘れたシリーズ	3000	kcal
6月22日(金)			忘れたバージョン		3000	kcal
6月23日(土)				忘れたバージョン	3000	kcal
6月24日(日)				忘れたシリーズ	3000	kcal
6月25日(月)				忘れた	3000	kcal
6月26日(火)				忘れたシリーズ	3000	kcal
6月27日(水)				忘れたシリーズ	3000	kcal
6月28日(木)				忘れた	3000	kcal
6月29日(金)				忘れた	4000	kcal
6月30日(土)				忘れた	3500	kcal