健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1812.35 kcal 目安　1351 ～ 2364 kcal 炭水化物 約1.9 gが不足 摂取　167.08 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 適切です 摂取　45.75 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3134.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.8 gが過剰 摂取　76.5 g 目安　30 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約425 mgが不足 摂取　1574.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約365 mgが不足 摂取　235.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.45 mgが不足 摂取　7.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約183 μgが不足 摂取　366.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.28 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.7 mgが不足 摂取　37.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.5 μgが不足 摂取　127.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　306.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量