健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約675 kcalが不足 摂取　1024.45 kcal 目安　1699 ～ 2973 kcal 炭水化物 約87.7 gが不足 摂取　124.29 g 目安　212 ～ 520 g タンパク質 約4.5 gが不足 摂取　35.55 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　2188.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.5 gが不足 摂取　26.27 g 目安　37.8 ～ 82.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約885 mgが不足 摂取　1115.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約258 mgが不足 摂取　341.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.26 mgが不足 摂取　7.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　869.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　335.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量