健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約1377 kcalが不足 摂取　334.37 kcal 目安　1711 ～ 2994 kcal 炭水化物 約163 gが不足 摂取　51.2 g 目安　214 ～ 524 g タンパク質 約29.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約227 mgが不足 摂取　372.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.8 gが不足 摂取　8.23 g 目安　38 ～ 83.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1893 mgが不足 摂取　106.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　319.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.53 mgが不足 摂取　7.47 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　968.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.3 μgが不足 摂取　7.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　277.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量