健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1704.08 kcal 目安　1694 ～ 2965 kcal 炭水化物 約53.7 gが不足 摂取　158.28 g 目安　212 ～ 519 g タンパク質 適切です 摂取　43.65 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　2358.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.35 g 目安　37.6 ～ 82.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約910 mgが不足 摂取　1090.01 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約320 mgが不足 摂取　279.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.77 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.82 mgが不足 摂取　7.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　729.64 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.76 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.92 μgが不足 摂取　4.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　269.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量