健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 約1072 kcalが不足 摂取　629.88 kcal 目安　1702 ～ 2979 kcal 炭水化物 約126 gが不足 摂取　86.93 g 目安　213 ～ 521 g タンパク質 約19.8 gが不足 摂取　20.25 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　1468.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.7 gが不足 摂取　22.15 g 目安　37.8 ～ 82.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1913 mgが不足 摂取　86.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約455 mgが不足 摂取　144.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.65 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約99.2 μgが不足 摂取　450.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.07 mgが不足 摂取　1.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.07 mgが不足 摂取　1.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35 mgが不足 摂取　50 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.1 μgが不足 摂取　146.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量