健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1775 kcal 目安　1266 ～ 2216 kcal 炭水化物 約5.6 gが不足 摂取　152.37 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　53.89 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2231.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.94 gが過剰 摂取　62.54 g 目安　28.1 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1619.87 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約143 mgが不足 摂取　456.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.84 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.37 mgが不足 摂取　5.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約140 μgが不足 摂取　309.97 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.3 mgが不足 摂取　44.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.2 μgが不足 摂取　195.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.19 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)		朝　食パン　半分	昼　　ラーメン 　　　ご飯 　　菓子パン ソフトクリーム	夜　ピザ 　　ご飯　 　　野菜炒め 　　　ツナマヨ	1292.1	kcal
4月21日(月)		コーヒー 牛乳 菓子パン にら玉炒め 玄米ご飯 納豆 お茶		クロワッサン お茶 かきあげうどん ご飯 アイスクリーム	1614	kcal
4月22日(火)		コーヒー 牛乳 菓子パン 豆乳	クロワッサン ミニセレ 南極ダブルソー...	クッキー チャーハン ピザトースト 豆乳	1714.4	kcal
4月23日(水)		豆乳麦芽コーヒー グレープフルーツ 朝　食パン　半分 　　　ツナマヨ クロワッサン 菓子パン 豆乳麦芽コーヒー	お菓子	お好み焼き グレープフルーツ	1769.4	kcal
4月24日(木)		クロワッサン コーヒー マカロニサラダ ビスケット	おかき 明治チョコレート　ストロ... 緑茶 パン コロッケ ハンバーグ カスタードワッフル 紅茶	海老とおくらのパスタ ビーフコロッケ ミニセレ 南極ダブルソー...	2105.4	kcal
4月25日(金)		ツナマヨ 朝　食パン　半分 抹茶あずき菓子パン コーヒー とやまのヨーグルト	揚げパン パン あんぱん	牛肉と小松菜の炒め物 　　　ご飯 赤だし 納豆 焼き魚（アジ） 食パン	1493.5	kcal
4月26日(土)		食パン トッピング ツナ カレーパン 紅茶 カレーパン	チキンフィレオ チョコパイ 赤だし ミルクチョコレート サッポロポテト バーベQ...	ご飯 ナスと鶏肉の炒めもの 納豆 うどん カロリーハーフ脂肪０％ヨーグルト	2226.2	kcal
4月27日(日)		超熟 [袋] 6枚 プロセスチーズ ベーコン 紅茶	カフェオレ 冷凍食品　ごぼうと鶏肉のピラフ	ガーリックライス ステーキ ビール カクテル 野菜	2241.5	kcal
4月28日(月)		コーヒー 小麦ブランのフレーク 牛乳 マカダミアチョコレート ... 超熟 [袋] 6枚 　　　ツナマヨ ドライソーセージ バナナ	キットカット　巨峰味 チョコパイ	かに ご飯 厚揚げ お茶 切り干し大根 味噌汁　ジャガイモ　わか... 水菜のサラダ	1567.5	kcal
4月29日(火)		超熟 [袋] 6枚 紅茶 ミルクチョコレート	シーフードピザ 海老フライ 寿司 (にぎり11貫) 鶏の唐揚げ マグロの刺身 あんみつ チーズケーキ	サントリーチューハイ カ... 炊き込み御飯 寄せ鍋 ビール	2234	kcal
4月30日(水)		アロエヨーグルト 炊き込みご飯	シフォンケーキ 海老フライ	焼そば シーフードピザ 切干大根	1267	kcal