健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約71 kcalが不足 摂取　1585.98 kcal 目安　1657 ～ 2900 kcal 炭水化物 約19.5 gが不足 摂取　187.5 g 目安　207 ～ 508 g タンパク質 適切です 摂取　46 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　2195.37 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.2 g 目安　36.8 ～ 80.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約649 mgが不足 摂取　1351.42 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約256 mgが不足 摂取　344.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　140.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.8 mgが不足 摂取　42.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　225.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.7 μgが不足 摂取　174.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)
8月10日(火)
8月11日(水)
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)
8月18日(水)
8月19日(木)
8月20日(金)
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)
8月24日(火)
8月25日(水)
8月26日(木)	納豆 メカブ もずく 大きな大きな焼きおにぎり	今日のくだもの 甘夏 [...		黒酢で元気 ミックスビーンズ　ドライ... すもも　 バナナ メカブ もずく 大きな大きな焼きおにぎり	829.6	kcal
8月27日(金)	キャラメルケーキ（森永） もずく キャラメルケーキ（森永） 大きな大きな焼きおにぎり もずく メカブ ミックスビーンズ　ドライ...		レタスサンド 紅葉まんじゅう	大きな大きな焼きおにぎり 冷や奴 もずく メカブ ワカサギ佃煮 低脂肪牛乳 すもも 　バナナ	1654.3	kcal
8月28日(土)		小岩井 無添加野菜 32... レーズンパン クロワッサン クロワッサン すもも	フランスパン 豆腐とワカメの味噌汁 もずく かいわれ大根 黒酢で元気	豆腐 メカブ 納豆 さしみこんにゃく すもも	2068.3	kcal
8月29日(日)		フランスパン もずく かいわれ大根 黒酢で元気 芋ケンピ	ソフトクリーム バナナ	いなり寿司 鉄火丼 オニオンサラダ バナナ	2132.3	kcal
8月30日(月)	大きな大きな焼きおにぎり ミックスビーンズ シャキッとコーン無加糖1... 健康菜園　紫のフルーツ＆... つまみ菜		ザ・プレミアム・モルツ ...	ザ・プレミアム・モルツ ... もつ煮込み 刺身 バナナ	1861.5	kcal
8月31日(火)	大きな大きな焼きおにぎり ミックスビーンズ　ドライ... かいわれ大根 シャキッとコーン		野菜サンド ソフトクリーム	冷や奴 かいわれ大根 黒酢　もずく バナナ 明治ブルガリアヨーグルト...	969.9	kcal