健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約146 kcalが不足 摂取　1489.39 kcal 目安　1635 ～ 2861 kcal 炭水化物 約16.9 gが不足 摂取　187.13 g 目安　204 ～ 501 g タンパク質 適切です 摂取　45.46 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　2987.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.59 g 目安　36.3 ～ 79.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約142 mgが不足 摂取　1857.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約267 mgが不足 摂取　332.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約257 μgが不足 摂取　292.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.8 mgが不足 摂取　54.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　276.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)	大きな大きな焼きおにぎり もずく 豆腐とワカメの味噌汁 バナナ			冷や奴 黒酢　もずく バナナ 黒酢飲料 ブルーベリー	615.5	kcal
9月2日(木)	大きな大きな焼きおにぎり 3種の和総菜　ひじきの煮... 3種の和総菜　きんぴらご... 3種の和総菜　ほうれん草... 黒酢　もずく 豆腐とワカメの味噌汁 農協　健康菜園ベジタブル...		野菜サンド	冷や奴 かいわれ大根 黒酢　もずく 健康菜園 ベジタブル クリームパン すもも ミックスビーンズ　ドライ...	1995.5	kcal
9月3日(金)	大きな大きな焼きおにぎり 3種の和総菜　ひじきの煮... 3種の和総菜　ほうれん草... 3種の和総菜　きんぴらご... かいわれ大根 農協　健康菜園ベジタブル... バナナ すもも もずく		野菜サンド	ビール アイスクリーム かつおのたたき さやいんげんの胡麻味噌和... ポテトチップス ワイン	3179	kcal
9月4日(土)		もずく バナナ フランスパン かいわれ大根 ハム とうもろこし ブルーベリー 無添加ツナ	1本満足 シリアルチョコ...	冷奴 かいわれ大根 無添加ツナ とうもろこし もずく すもも	1367.5	kcal
9月5日(日)
9月6日(月)
9月7日(火)		トースト		ひややっこ レタスのミモザサラダ 野菜のかき揚げ（塩） 玉ねぎのかき揚げ（塩） アンパン コーラ レタスのミモザサラダ	1516.7	kcal
9月8日(水)	大きな大きな焼きおにぎり もずく バナナ 野菜ジュース		野菜サンド	冷奴 かいわれ大根 バナナ アンパン もずく ミックスビーンズ	1173.8	kcal
9月9日(木)	大きな大きな焼きおにぎり もずく かいわれ大根 バナナ			冷奴 かいわれ大根 もずく バナナ 小岩井 無添加野菜 32...	827.3	kcal
9月10日(金)	デニッシュパン			冷奴 カレイ（干し） クロワッサン バナナ	825.8	kcal
9月11日(土)
9月12日(日)	コーヒー バナナ スペシャルＫ　シリアルビ...		トースト オムレツ もずく メカブ 黒酢飲料 オムレツ 冷奴 もずく メカブ リンゴ		1845.5	kcal
9月13日(月)	もずく メカブ バナナ リンゴ		若鶏の唐揚げ弁当 関東	大きな大きな焼きおにぎり もずく メカブ 冷奴 バナナ	1547.3	kcal
9月14日(火)
9月15日(水)
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)
9月28日(火)
9月29日(水)
9月30日(木)