健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約187 kcalが不足 摂取　1375.4 kcal 目安　1562 ～ 2734 kcal 炭水化物 約61.8 gが不足 摂取　133.2 g 目安　195 ～ 478 g タンパク質 適切です 摂取　41.1 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約18.5 mgが不足 摂取　581.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.5 gが不足 摂取　32.25 g 目安　34.7 ～ 75.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1635 mgが不足 摂取　365.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　141.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　167.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.5 mgが不足 摂取　47.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　93.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)	日清焼そばU.F.O. ... 一味唐辛子	玉子ご飯 ナゲット とうふとワカメの味噌汁 小松菜と油あげの煮浸し あじわい 一味唐辛子		サントリー緑茶 伊右衛門... ルーツ アジのソテー ナゲット ご飯 あじわい きんぴらの卵とじ キムチ	2338.3	kcal
1月24日(木)		明太子おにぎり サントリー緑茶 伊右衛門...	きんぴらの卵とじ ご飯 焼きハム 小松菜と油あげの煮浸し ソーセージとピーマンの炒... 一味唐辛子 ピュレグミ スウィーティ味	ルーツ アロマブラック ... 坦々麺 あじわい	2107.5	kcal
1月25日(金)		明太子おにぎり 京都宇治 辻利 緑茶	ご飯 ほうれん草の卵とじ ヒレかつ THE ESPRESSO ボスの休日	クッキー	990.8	kcal
1月26日(土)
1月27日(日)
1月28日(月)
1月29日(火)
1月30日(水)				野菜生活100オリジナル...	65	kcal
1月31日(木)