健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1892.1 kcal 目安　1382 ～ 2419 kcal 炭水化物 約14.2 gが不足 摂取　158.85 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　47.4 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2161.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.85 g 目安　30.7 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約829 mgが不足 摂取　1170.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約303 mgが不足 摂取　296.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.95 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.15 mgが不足 摂取　7.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約360 μgが不足 摂取　190.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.2 mgが不足 摂取　39.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.4 μgが不足 摂取　60.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.9 μgが不足 摂取　165.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　312.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)
1月27日(日)
1月28日(月)		てんぷらそば	かきフライ	天ぷら 玉ねぎのバター炒め 枝豆 焼酎 生ビール ジョッキ	1894.7	kcal
1月29日(火)		そば コロッケ ごはん 焼き魚 ご飯 小		わかさぎ南蛮漬け ポテトサラダ 清酒（本醸造）	1889.5	kcal
1月30日(水)
1月31日(木)