健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1538.95 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 約8.8 gが不足 摂取　154.25 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約8.3 gが不足 摂取　41.75 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1068.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.4 gが過剰 摂取　79.55 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約326 mgが不足 摂取　1273.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　248.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約91.1 μgが不足 摂取　358.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.45 μgが不足 摂取　1.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.3 mgが不足 摂取　33.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　276 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.5 μgが不足 摂取　152.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　277 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量