健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1293.92 kcal 目安　1223 ～ 2140 kcal 炭水化物 適切です 摂取　158.44 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約10.1 gが不足 摂取　39.86 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2542.84 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.38 g 目安　27.2 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約301 mgが不足 摂取　1298.74 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　250.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.64 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約213 μgが不足 摂取　236.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.5 mgが不足 摂取　26.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.7 μgが不足 摂取　162.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.58 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)
5月2日(木)
5月3日(金)
5月4日(土)
5月5日(日)
5月6日(月)
5月7日(火)
5月8日(水)
5月9日(木)
5月10日(金)
5月11日(土)
5月12日(日)
5月13日(月)
5月14日(火)
5月15日(水)
5月16日(木)
5月17日(金)
5月18日(土)
5月19日(日)
5月20日(月)				鴨南蛮そば 出し巻き卵 焼き鳥	692.9	kcal
5月21日(火)		煎茶 トースト スライスチーズ チーズ蒸しケーキ	カフェオレ 梅おにぎり どら焼き	ご飯 小 納豆 油揚げカリカリ焼き 豆腐とほうれん草の味噌汁 しょうが焼き	1483.3	kcal
5月22日(水)		どら焼き 煎茶 ジョージア テイスティ 大福　54ｇ	ココアクッキー 煎茶	カフェ・オ・レ けんちん汁（豚肉入り） 納豆 ごはん アボガドサラダ	1459.1	kcal
5月23日(木)		煎茶 ロールケーキ 麦茶	鶏そぼろ丼 麦茶	カフェオレ 鶏そぼろ丼 けんちん汁（豚肉入り）	1652.1	kcal
5月24日(金)		麦茶 バナナ チーズパン けんちん汁（豚肉入り）	ロールケーキ 麦茶 鶏そぼろ ご飯 小 ごま バタートースト カフェオレ		1182.2	kcal
5月25日(土)
5月26日(日)
5月27日(月)
5月28日(火)
5月29日(水)
5月30日(木)
5月31日(金)