健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1663.79 kcal 目安　1254 ～ 1881 kcal 炭水化物 約13.9 gが不足 摂取　143.13 g 目安　157 ～ 329 g タンパク質 適切です 摂取　53.77 g 目安　50 ～ 94.1 g ナトリウム 適切です 摂取　3077.17 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.6 gが過剰 摂取　59.86 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約426 mgが不足 摂取　1174.29 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　298.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　243.34 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.77 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.94 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.84 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.9 mgが不足 摂取　42.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.8 μgが不足 摂取　125.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　519.97 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.03 gが過剰 摂取　8.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量