健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約103 kcalが過剰 摂取　1988.33 kcal 目安　1077 ～ 1885 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.23 g 目安　135 ～ 330 g タンパク質 適切です 摂取　78.6 g 目安　50 ～ 94.3 g ナトリウム 約458 mgが過剰 摂取　3606.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.9 gが過剰 摂取　66.25 g 目安　23.9 ～ 52.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2032.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約109 mgが不足 摂取　491.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約174 μgが不足 摂取　276.18 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.8 mgが不足 摂取　58.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　528.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　287.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.88 gが過剰 摂取　8.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量