健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約1160 kcalが不足 摂取　836.77 kcal 目安　1997 ～ 3994 kcal 炭水化物 約122 gが不足 摂取　127.73 g 目安　250 ～ 699 g タンパク質 約19.3 gが不足 摂取　20.7 g 目安　40 ～ 200 g ナトリウム 適切です 摂取　625.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.3 gが不足 摂取　15.13 g 目安　44.4 ～ 111 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1580 mgが不足 摂取　419.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約538 mgが不足 摂取　62.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約496 μgが不足 摂取　53.97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47.7 μgが不足 摂取　27.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　70.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.83 gが不足 摂取　0.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量