健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1543.72 kcal 目安　1389 ～ 2778 kcal 炭水化物 約68 gが不足 摂取　106 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　66.72 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2381.72 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.04 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約57 mgが不足 摂取　1943.02 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約322 mgが不足 摂取　277.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.84 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約305 μgが不足 摂取　245.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.4 mgが不足 摂取　68.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　319.76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量